Sådan passer du på dig selv i julemåneden
December er en travl tid for alle. Du er nok i fuld gang med julegaveindkøb og alle de andre forberedelser, der hører julen til. Men hvis træthed og smerter i forvejen fylder i din hverdag, kan denne tid være ekstra stressende. Få gode råd til, hvordan du passer på dig selv i julen.
Fokuser på det, du kan
- Hvis smerter og/eller træthed fylder hos dig, så sørg for, at du bruger din energi på det, der er allervigtigst for dig. Måske sætter du mere pris på julebag end julegaveindkøb - eller omvendt.
- Lav en prioriteret liste over alt det, du gerne vil nå i julen. Det kan give dig et overblik, så du bruger din energi på det, der er vigtigst for dig.
- Acceptér, at du ikke kan nå, alt det du gerne vil i julen, og acceptér dine begrænsninger. Fokuser i stedet på alt det, du kan, og på det som skaber værdi og er meningsfuldt for dig.
- Vær ærlig og fortæl dine nærmeste, hvad du har brug for. Det giver din familie og dine venner de bedste forudsætninger for at forstå og støtte dig – og det bliver nemmere for dig at sige fra og passe på dig selv.
Få også 10 gode råd – sådan passer du på dig selv og din mentale trivsel
Lidt aktivitet er bedre end ingen
- Uddeleger nogle af dine opgaver, så du undgår at slide dig selv for hårdt under juleforberedelserne.
- Husk, at al aktivitet gælder, og at lidt aktivitet er bedre end ingen. Brug juletiden med din familie og dine venner til at være fysisk aktiv. Gå en rask gåtur i skoven eller tag en tur til vandet for at blive blæst godt igennem. Og dans en ekstra runde omkring juletræet mellem retterne.
- Nyd julen og husk, at det er din fysiske aktivitet mellem nytår og jul – ikke mellem jul og nytår – der tæller i det store regnskab.
Planlægning gør en forskel
- Vælg den lette løsning der, hvor processen ikke er vigtig for dig. Du kan f.eks. købe færdiglavet småkagedej. Uanset hvad, kommer hjemmet til at dufte dejligt af julebag.
- Vælg den nemme løsning og bestil dine madvarer og andre indkøb på nettet. Du kan også bestille en måltidskasse en gang imellem. Hvis du vælger at købe julegaverne online, tilbyder de fleste netbutikker også indpakning.
- Skal julen holdes hjemme hos dig, kan du uddelegere aftenens opgaver mellem dine gæster. På den måde undgår du at stå alene med afrydning, opvask, servering af kaffe og julegodter. Bed gæsterne om at komme i god tid, så I kan hygge jer i fællesskab med borddækning og madlavning. Du kan også vælge at dække julebordet dagen inden.
- Sørg for, at du har tid til nogle hvil i løbet af dagen - det har både børn og voksne gavn af. I dagene efter jul er det også en god idé med hviledage mellem arrangementerne.
- Husk at komme ud! Du får det bedre af frisk luft og andres selskab. Gør julen til en anledning, hvor du får gode oplevelser med dem, du holder af.
Publiceret 01.12.2022
