Det kan du selv gøre – gode råd om urinsyregigt og podagra

Har du urinsyregigt – og vil du gerne selv gøre noget for at forebygge anfald? Få gode råd om, hvad du selv kan gøre.

Urinsyregigt er i dag den mest udbredte inflammatoriske (betændelsesagtige) gigtsygdom. Det skyldes blandt andet vores livsstil og stigende levealder.

Fra gammel tid har urinsyregigt været kædet sammen med overdådig levevis. Det er rigtigt, at især øl og spiritus og kostens sammensætning kan have betydning for udviklingen af urinsyregigt, og en velafbalanceret, sund og varieret kost anbefales. Men også andre forhold spiller ind.

Gode råd om livsstil

Selvom behandling med allopurinol regulerer urinsyreproduktionen, er det klogt at spise sundt, undgå overvægt og begrænse indtagelsen af alkohol.

Her får du nogle gode råd til, hvordan du kan forebygge urinsyregigt og andre sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, der ofte kan optræde sammen med urinsyregigt. 

Overvægt

Undgå overvægt og vægtøgning.

Et betydeligt vægttab ved overvægt kan mindske mængden af urinsyre i blodet. Men gå langsomt frem. Der er risiko for, at et hurtigt vægttab udløser et midlertidigt anfald.

Vejer du for meget? Tjek det med en enkel beregning

Drikkelse

Drik rigeligt med vand. Drik gerne kaffe og fedtfattig mælk. Hold igen med alkohol, særligt øl og spiritus, samt sukkersødede drikke og frugtjuice.

Frugt og grønt

Spis en masse af alle slags grøntsager. Erstat f.eks. proteinerne fra kød med grøntsager, som linser, bønner og ærter. Spis også gerne frugt.

Animalske produkter

Hold igen med kød, indmad og skaldyr. Det er muligvis bedre at spise fisk. Spis gerne fedtfattige mælkeprodukter.

Sukker

Hold igen med sukker.

Salt

Begræns dit indtag af salt.

Motion

Hold dig i form.

Få tips og inspiration til motion

Tobak

Undgå tobaksrygning.

Senest opdateret 23.03.2017