Kontakt vores fysioterapeut
Har du spørgsmål om træning og motion?
Har du gigt, kan fitness være en god træningsform, fordi den kan tilpasses lige præcis dine behov, og hvad du har brug for at træne.
Med fitness har du mulighed for at træne meget varieret. Du kan træne på hold, og du kan træne selv på f.eks. løbebånd og de mange styrketræningsmaskiner. Du kan også træne med bolde, vægte og sjippetov. Og du kan variere din træning fra gang til gang. Det betyder, at fitness er en meget alsidig træningsform, der kan tilpasses lige præcis dine behov, også selvom du har gigt.
De fleste træningscentre har mange forskellige hold, hvor du kan træne din styrke, din kondition, din balance mv. En del centre har også hold med f.eks. dans, yoga, meditation og kampsport.
Fitnesstræning er godt for både din smidighed, din kondition, din balance, din knogle- og muskelstyrke og dit kredsløb.
På styrketræningsholdene træner du din udholdenhed. Du bruger din egen krop som belastning eller træner med frie vægte.
På konditionstræningsholdene handler det om at få pulsen op. Det kan f.eks. være spinning, dans, zumba eller cirkeltræning, hvor du træner din kondition med forskellige gulvøvelser, der får pulsen op.
De fleste fitnesscentre har et bredt udbud af konditionstræningsmaskiner som f.eks. løbebånd, kondicykler, romaskiner og cross trainer. Det er en god idé at blive introduceret til, hvordan de enkelte maskiner virker.
Hvis du ikke kan løbe, f.eks. på grund af problemer med dine knæ, kan du træne din kondition på en kondicykel eller en cross trainer, hvor belastningen på knæet er mindre.
Fitnesscentrene har en lang række maskiner, hvor du kan træne hele kroppen. Du kan få hjælp til at lægge et program for din træning af centrets trænere.
Har du særlige udfordringer, f.eks. ondt i ryggen, kan du tale med en fysioterapeut om, hvordan du kommer i gang.
Fitness er for alle, da træningen kan tilpasses fuldstændigt til den enkeltes behov.
Du kan få en prøvetime, så du kan se, om træning i et fitnesscenter er noget for dig. De fleste byer i Danmark har et fitnesscenter eller et træningscenter i den lokale gymnastikforening.
Hvis du vil træne på egen hånd, kan du de fleste steder få et personligt program for din træning. Det er tilpasset, hvor tit du vil træne, hvad målet med din træning er, og om du har nogle skader eller udfordringer, der skal tages højde for.
Med Gigtforeningens træningsdagbog kan du holde styr på din daglige træning. Du kan notere, hvilken type træning du har gennemført den enkelte dag, hvor lang tid du har trænet, og hvor langt du f.eks. har svømmet eller cyklet.
