Velkommen til Naturtrænings svar på bland-selv-slik. Her finder du otte forskellige videoguides, der kommer hele vejen rundt om træning af både krop og sind. Tanken er, at du vælger en, to eller flere af videoerne og sammensætter et træningsprogram, der imødekommer lige netop de behov, du har fra dag til dag.
Balancen styrker din koordination, så du ikke falder og får skader. En god balance hænger sammen med at have et vågent nervesystem, der sender korrekte beskeder til hjernen. Men den handler også om styrke og stabilitet omkring dine led. Både nervesystemet og dine led og muskler påvirkes og forbedres, når du træner.
Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies
Vores hjerne er plastisk og formbar gennem hele livet, og når du sørger for jævnligt at udfordre den, holder den sig frisk længere. En måde at udfordre hjernen på er ved at sanse og opleve nye ting, give hjernen motoriske og kognitive opgaver og mærke tryghed og forbundethed – eksempelvis med naturen.
Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies
Alle dine led er omsluttet af en ledkapsel, som indeholder ledvæske. Ledvæsken minder om kokosolie. Når olien er kold, bliver den tyk og stiv, men så snart den varmes op, bliver den flydende. Det samme gælder ledvæsken, der, når den er varm, kan trænge ind i brusken og smøre ledfladerne. Et varmt led er bedre beskyttet mod skader og føles mere bevægeligt.
Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies
Når belastningen på kroppen øges, stiger behovet for ilt – og derfor stiger pulsen. Det, at få pulsen op regelmæssigt, er ekstremt sundhedsfremmende for både krop og hjerne, og det kan sagtens klares, selvom du hverken kan løbe eller springe.
Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies
Når vi træner vores bevægelighed, strækker vi musklerne omkring et led med det formål, at musklerne ikke trækker kroppen ind i en begrænset position. Bevægelighed og smidighed er nemlig med til at sikre, at du kan bevæge dig frit og blive ved med at have en flot og hensigtsmæssig kropsholdning.
Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies
Naturen er et unikt og alsidig træningsrum. Den er altid åben, helt gratis, og der er højt til loftet. Og så ved vi, at naturen giver sindet ro og tryghed, øger din energi og forbedrer din søvn. Når først du har lært at få øje på mulighederne, vil du opdage, at træning i naturen aldrig bliver kedelig og forudsigelig.
Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies
Vejrtrækningen er vigtig for at kontrollere og regulere dit nervesystem og få ilt ud i hele kroppen. En rolig og dyb vejrtrækning gennem næsen aktiverer dit parasympatiske nervesystem, som hjælper dig med at restituere, finde ro og få mentalt overskud.
Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies
Når du laver funktionel træning, er hele kroppen i gang, og du aktiverer flere muskelgrupper samtidig. Funktionel træning mindsker risikoen for skader og overbelastning og gør kroppen bedre i stand til at håndtere de bevægelser, vi hele tiden skal udføre i vores daglige liv.
Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies
