Naturtræning - i dine ører

I denne podcastserie inviteres du med ud i naturen, når seks kendte danskere går en tur med en erfaren Naturtræner. De kendte deler ud af deres egne oplevelser med krop, bevægelse, natur og livets udfordringer alt imens de bruger naturen til at lave øvelser undervejs. Tanken er, at du gør det samme, mens du lytter.

Podcast: Naturtræning i dine ører

Podcasten er faktisk en såkaldt ”vodcast” – altså en video-podcast. Det vil sige, at du kan nøjes med at lytte, men du kan også til enhver tid tage telefonen op af lommen og se med på video, hvis du er i tvivl om, hvordan en øvelse skal udføres.

Så tag høretelefonerne på, snør skoene og følg med os ud i naturen.

Podcasten er lavet i samarbejde med DGI

Du kan også lytte til Naturtræning - i dine ører på Apple podcast, Youtube eller Spotify

Joachim Boldsen: Nye eventyr, skæve fingre og kropsidealer

Hvad har en efterskolelærer, en tv-stjerne og en aspirerende lokalpolitiker til fælles...? Det er alt sammen titler, Joachim Boldsen inden for de seneste år har skrevet på sit CV. De fleste af os kender ham bedst som den karismatiske håndbold-playmaker, der i 2008 var med til at vinde herrernes første guldmedalje til EM. I denne episode går og træner han sammen med Henrik Mikkelsen fra DGI, mens de får en snak om slidgigt, håndbold og alle Joachims nye projekter.

Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies

Opvarmning, styrketræning og naturen som træningscenter

Få bevæget hele kroppen, mens naturtræner Henrik Mikkelsen guider dig igennem både opvarmning, en balanceøvelse og forskellige former for styrketræning. Lær, hvordan du bruger skovens træer, blade og underlag til en dynamisk trænings-session, der får pulsen op.

Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies

Helge Adam Møller: Jægersoldat, jordbærtærte og James Bond

I denne episode skal naturtræner Henrik Mikkelsen ud og træne sammen med Helge Adam Møller, tidligere jægersoldat og rendyrket politisk veteran. Trods skader, smerter og 82 år på bagen er Helge i topform. Hvis ikke han styrketræner eller er til mande-yoga, kan man typisk finde ham med en golfkølle i hånden. Hver fredag bytter han golfkøllen ud med en dry martini, og så er han nærmest religiøs i sin tilgang til kage, der skal spises på daglig basis – og helst to af gangen.

Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies

Balance, koordinering og udstrækning

I denne episode går vi balancegang, og naturtræner Henrik Mikkelsen eksperimenterer med temposkifte på ujævnt underlag. Vi bruger naturen til at strække kroppen godt igennem, og hånd-øje koordinationen kommer på prøve.

Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies

Lotte Heise: Musik, bevægelse og kunsten at sige AV!

Når man møder Lotte Heise, er det svært at forstå, at hun lever med daglige smerter. Hun sprudler af energi, har nemt til latter og møder livet med optimisme og åbne arme. Hun nægter at lade smerterne styre sit liv. Hun finder ro i musik, afleder tankerne ved at holde sig i gang, og så er hun ikke bleg for at sige ”av”, når det gør ondt.

Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies

Peter Gade: Verdensmester, vinyler og vino

For badmintonstjernen Peter Gade er slidgigt en velkendt følgesvend. Da han stoppede sin aktive badmintonkarriere for 12 år siden, havde han så mange smerter, at han knap nok kunne stige ud af sin bil. I dag træner han fremtidens unge badmintontalenter, cykler, hører vinyler og handler med god vin – helst fra Frankrig og Italien. Og smerterne? De er heldigvis blevet mindre, i takt med at hverdagen er blevet roligere.

Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies

Bente Klarlund: Gåture, KRAM og ritualet at dække et flot bord

Bente Klarlund er overlæge og professor og en af landets ledende eksperter i, hvad fysisk aktivitet betyder for vores sundhed. At være aktiv kan både virke anti-inflammatorisk og smertelindrende – og lidt er bedre end ingenting. Bente siger rungende ja til gåture – og nej til midlertidige slankekure. Hun er familiemenneske med stort F og finder meget glæde i at gøre sig umage med at dække et flot bord.

Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies

Sisse Fisker: Fra sportstosse til sengeliggende til SMIL

I 7 år kæmpede Sisse Fisker med så store rygsmerter, at smertestillende medicin var fast inventar i arbejdstasken, og hun i perioder var helt sengeliggende. En håbløs situation for en selvudnævnt sportstosse. Hun prøvede alle former for behandling, men først efter en rygoperation kom hun smerterne til livs. I dag er hun opmærksom på at holde ryggen stærk og udnytter enhver mulighed for at komme ud i naturen og være aktiv – helst sammen med andre.

Her kan du se en film – for at kunne afspille den, skal du tillade alle cookies
Klik her for at tillade cookies

Senest opdateret 17.10.2025

Naturtræner står i naturen ved et træ

Har du lyst til endnu mere træning?

Så kan du med fordel kombinere øvelserne i podcasten med en video eller to fra vores bibliotek af Naturtræningsvideoer

Skræddersy dig eget naturtræningsforløb