Motionsaktiviteter i Sønderjylland - dyrk motion med andre
Gigt og motion hænger rigtig godt sammen. Faktisk har langt de fleste mennesker med gigt utrolig stor gavn af at dyrke motion, der er tilpasset deres behov.
Her kan du se de motionsaktiviteter, vi i øjeblikket tilbyder i dit lokalområde. Har du forslag til andre aktiviteter, er du velkommen til at kontakte os.
-
Haderslev – Hensyntagende yoga for folk med led- og muskelproblemer
Gigtforeningens Oplysningskreds (GOK) i Haderslev tilbyder yoga for dig med led- og muskelproblemer. Yoga’en tager hensyn til, at du har gigt. Træningen ledes af en fysioterapeut.
Sted
Sundhedscentret
Clausensvej 25
6100 HaderslevYderligere oplysninger og tilmelding
Tove Berdin Møller
Tlf. 40 55 16 89
E-mail: toveberdin@gmail.com -
Haderslev – Selvtræningsgruppe
Vær med til gymnastik, der tager hensyn til, at du har gigt. En instruktør guider os med forskellige øvelser.
Sted
"Bispen"- lokale 11 og 12
Bispebroen 3
6100 HaderslevTidspunkt
Hver tirsdag kl. 14-15.45
Pris
Gratis
Yderligere oplysninger og tilmelding
Grethe Knutzen
Tlf. 61 75 22 77
Træffetid hverdage kl. 10-16 -
Haderslev – Træning for dårlige rygge
Gigtforeningens Oplysningskreds (GOK) i Haderslev tilbyder træning for dig med dårlig ryg. Du kommer til at udføre øvelser, der styrker din ryg.
Sted
Sundhedscenteret
Clausensvej 25
6100 HaderslevYderligere oplysninger og tilmelding
Tove Berdin Møller
Tlf. 40 55 16 89
E-mail: toveberdin@gmail.com -
Nordborg – Undervisning i varmtvandstræning
Gigtforeningens Oplysningskreds (GOK) Nordborg tilbyder bassinundervisning med fire hold i foråret og efteråret. Hvert hold får 13 gange bassintræning.
Sted
Tangshave
Plejecenter Tangshave 1
6430 NordborgPris
450 kroner for 13 gange
Yderligere oplysninger og tilmelding
Inger Andersen
Tlf. 74 45 11 72
E-mail ipa@andersen.mail.dk -
Sønderborg – Inspiration til motion
Gigtforeningens Oplysningskreds (GOK) Sønderborg tilbyder:
Et hold, der har til formål at give inspiration til, hvordan man kan træne kroppen og som viser, hvor alsidig træning kan være. Under forløbet vil du blive undervist i træning, der giver sved på panden eller udfordrer kropskontrollen og meget andet. Der vil bl.a. være mulighed for at prøve kræfter med pilates, træning på store bolde og cirkeltræning.
Er du mellem 30 og 45 år og har du lyst til at prøve noget nyt er dette måske lige noget for dig. Der vil være en del øvelser på træningsmåtte. I alt 12 gange.
Sted
Aftenskolernes Hus, lokale U3
Voldgade 3 (indgang fra Batterivej)
6400 SønderborgYderligere oplysninger og tilmelding
Susanne Baumgartner
Tlf. 24 43 87 86
E-mail goksonderborg@gmail.dk -
Sønderborg - GLA:D Princippet
Gigtforeningens Oplysningskreds (GOK) Sønderborg tilbyder:
Hold, der henvender sig til mennesker med smerter i knæ, hofter, ryg og skuldre. En erfaren fysioterapeut underviser efter GLA:D princippet.Hold tirsdag formiddag og eftermiddag. I alt 12 gange pr. hold.
Sted
Aftenskolernes Hus, lokale U3
Voldgade 3 (indgang fra Batterivej)
6400 SønderborgYderligere oplysninger og tilmelding
Susanne Baumgartner
Tlf. 24 43 87 86
E-mail goksonderborg@gmail.dk -
Sønderborg - Livskvalitetshold
Gigtforeningens Oplysningskreds (GOK) Sønderborg tilbyder:
Livskvalitetshold. Vi arbejder med antiinflammatorisk/sund kost og en ergoterapeut fortæller bl.a. om gode arbejdsstillinger og hjælpemidler i køkkenet.
Vi mødes hver anden torsdag aften og laver mad sammen, som vi nyder i køkkenets tilstødende café (varighed ca. 2,5 time). I alt 6 gange.
Sted
Aftenskolernes Hus, lokale: Køkken/café
Voldgade 3 (indgang fra Batterivej)
6400 SønderborgYderligere oplysninger og tilmelding
Susanne Baumgartner
Tlf. 24 43 87 86
E-mail goksonderborg@gmail.dk -
Sønderborg – Selvtræningsgruppe
Vær med til bevægelse og gymnastik, der tager hensyn til, at du har gigt. Du kommer til at udføre blandede øvelser, og der tages specielle hensyn. Træningen er baseret på selvtræning.
Sted
Alléen
Kirkeallé 9
6400 Sønderborg
Tidspunkt
Torsdag kl. 14-15
Yderligere oplysninger og tilmelding
Else Birkebæk
Tlf. 40 82 97 27
E-mail elsebirkebaek@gmail.com -
Sønderborg – Stabilitetshold
Gigtforeningens Oplysningskreds (GOK) Sønderborg tilbyder:
Hold med fokus på musklernes styrke og koordination samt deres kontrol af leddene.
I hverdagen har vi behov for at kunne styre vores led under bevægelse, f.eks. gang. For at forbedre styringen kan man arbejde med at styrke de muskler, som skal hjælpe leddene under bevægelse.
Holdet er velegnet til alle og i særdeleshed meget hensigtsmæssigt for personer, der er hypermobile. I alt 12 gange.
Sted
Aftenskolernes Hus, lokale U3
Voldgade 3 (indgang fra Batterivej)
6400 SønderborgYderligere oplysninger og tilmelding
Susanne Baumgartner
Tlf. 24 43 87 86
E-mail goksonderborg@gmail.dk -
Sønderborg – Varmtvandsundervisning
Gigtforeningens Oplysningskreds (GOK) Sønderborg tilbyder:
Efteråret 2019
Varmtvandstræning på 6 hold for alle. I alt 13 gange pr. hold.
Fra januar 2020
I alt 23 hold, fordelt med 17 hold på Dansk Gigthospital, Sønderborg og 6 hold på Tangshave, Nordborg.
Yderligere oplysninger og tilmelding:
Susanne Baumgartner
Tlf. 24 43 87 86
E-mail goksonderborg@gmail.com -
Vojens - Afspænding i varmt vand
Gigtforeningens Oplysningskreds (GOK) Vojens tilbyder afspænding i varmt vand. Træningen ledes af en fysioterapeut og foregår i Vojens Svømmehal.
Sted
Vojens Svømmehal
Stadion Alle 7
6500 VojensYderligere oplysninger og tilmelding
Lone Nørfjand
Tlf. 26 27 39 82
E-mail lo.na@webspeed.dk -
Aabenraa - afspænding og bevægelseslære i varmt vand og på land
GOK Aabenraa tilbyder afspænding og bevægelseslære i varmt vand i Aabenraa Svømme- og Idrætscenter og Aabenraa Fjordskolen.
Hold start i januar og august.
Sted
Aabenraa Svømme- og Idrætscenter
Hjelm Alle 3
6200 AabenraaAabenraa Fjordskolen
Skolevænget 33
6200 AabenraaYderligere oplysninger og tilmelding
Gigtforeningens Oplysnings Kreds Aabenraa (GOK Aabenraa)
Lisbet Dalsager
Tlf. 21 69 03 23
E-mail gokaabenraa@gmail.com
www.gokaabenraa.dk