AquaPlay - træning i vand for hele familien

AquaPlay er seks øvelser til familier og andre legesyge sjæle, der kan lide at styrke kroppen og samtidig have det sjovt i svømmehallen. Se øvelserne.

To piger sammen i svømmehallen

AquaPlay er for forældre og børn. Det er sjov og leg i svømmehallen, hvor I sammen kan styrke kroppen, bruge bolden og kæmpe om at være bedst i seks forskellige øvelser. Alle kan være med.

Når indgangsbilletten til svømmehallen, kan I frit benytte de redskaber, som I skal bruge til at lave de seks sjove øvelser.

AquaPlay er en del af Gigtforeningens træningskoncept AquaPunkt.

Spørgsmål og svar om AquaPunkt

Find din nærmeste AquaPunkt-svømmehal

Se øvelserne:

  • Hul igennem

    Illustration af øvelsen Hul igennem

    Er sjov, hvad enten man er to eller flere deltagere.

    1. Stå på en række. Den forreste sender bolden gennem sine ben.
    2. Videre til den næste i rækken, som griber bolden.
    3. Når du har sluppet bolden, løber du bagerst i køen.
  • På dybt vand

    Illustration af øveksen På dybt vand 

    Du skal kunne svømme!

    1. Du skal op og stå på bolden.
      Sådan gør du: Sæt dig på kanten.
    2. Sæt bolden mellem fødderne.
      Sænk dig langsomt ned i vandet.
    3. Slip kanten, når der er styr på balancen.
      Svøm med armene.
  • Powerbold

    Illustration af øvelsen Powerbold

    Desto længere du presser bolden ned, desto højere hopper den op!

    1. Tag en bold.
      Vandet skal gå til brystet.
      Høje mennesker sidder på knæ.
    2. Tryk bolden tre gange op og ned, mens I tæller i kor 1-2-3.
    3. Slip bolden den fjerde gang, den er nede.
      Grib den.
  • Bølgebryder

    Illustration af øvelsen Bølgebryder

    1. Tag en plade og stå over for hinanden.
    2. Sæt pladen på højkant i vandoverfladen.
    3. Bøj og stræk armene, så I laver bølger med pladen.
  • Stoleræs

    Illustration af øvelsen Stoleræs

    Kniber det med balancen? Sug godt ind i maven

    1. Den ene sidder på en plade.
    2. Den anden skubber den, som sidder på pladen, fremad.
      Hold på pladen.
    3. Hvem kan komme over til den anden kant, uden at falde af?
  • Gakkede gangarter

    Illustration af øvelsen Gakkede gangarter

    Løb på tid. Kan du gøre det hurtigere?

    1. Tag et sæt håndvægte.
    2. Sæt en vægt på hver fod. Den tynde rem skal vende nedad.
    3. Løb over til den anden kant. Hvem kommer først?
Senest opdateret 06.09.2015