Månedens tal om gigt
Hver måned sætter vi fokus på et tal. Tallet kan være fra vores brugerpanel med mennesker med gigt eller fra en undersøgelse om mennesker med gigt.
Hver femte med fatigue har ikke overskud til familien
Kender du følelsen af, at en voldsom og udmattende træthed pludselig kan ramme dig og gøre selv den mindste opgave uoverkommelig? I så fald er du ikke alene, for omkring halvdelen af Gigtforeningens brugerpanel er dagligt plaget af fatigue.
Når man hører ordet gigt, tænker de fleste nok på smerter. Gigt er noget, der gør ondt. Men de færreste, som ikke selv har gigt, er klar over, at rigtig mange også er plaget af en voldsom træthed. En træthed, der rammer så pludseligt, og som er så voldsom, at den for nogle er invaliderende. Den form for træthed hedder fatigue, og den adskiller sig fra almindelig træthed, fordi man ikke kan sove sig fra den. Faktisk siger 75 % af deltagerne i Gigtforeningens brugerpanel, at fatigue er et af de værste symptom på deres gigt.
Hver femte i Gigtforeningens brugerpanel er ugentligt eller oftere ramt af fatigue i en sådan grad, at de ikke har overskud til at være sammen med deres børn eller partner. Lægger man dertil, at fatigue også er en størrelse, der både er svær at forklare og forstå, kan det være en vanskelig situation at navigere i.
Hvad kan du gøre?
Fatigue kan ramme uanset om din gigt er i ro eller i udbrud. Er der udbrud i din sygdom, er det vigtigste at få stoppet inflammationen – det kan nemlig også afhjælpe din fatigue.
Men der er også flere ting, du selv kan gøre for at dæmpe trætheden og få noget energi og overskud tilbage i din hverdag.
- Vær åben om trætheden over for dem omkring dig. Når de kender til din situation, kan de bedre hjælpe dig og komme dig i møde.
- Hold dig fysisk aktiv. Forskningen viser nemlig, at når det kommer til fatigue, kan det ofte være nødvendigt at bruge energi for at få energi. Kunsten er at finde balancen, så regnskabet går i plus frem for i minus. Få ekspertenes gode råd.
- Prioritér i dine aftaler og gøremål, så du bruger din energi på det, der er vigtigst for dig.
- Tænk på, hvad du spiser og drikker.
Vil du have endnu flere gode råd om fatigue, kan du lytte til vores podcast Av min krop eller læse om gigt og træthed (fatigue)
Kilde: Undersøgelsen er lavet i Gigtforeningens brugerpanel i 2019. Der var 976 respondenter som besvarede spørgeskemaet helt eller delvist. Gigtforeningens brugerpanel består af ca. 1.500 personer med gigt. Det er ikke en forudsætning, at de er medlem af Gigtforeningen.
-
Månedens tal januar 2024
64 % vil gerne spise mere sundt og varieret
Januar er nytårsforsætternes kickoff. Og for mange mennesker står motion, farvel til dårlige vaner og ikke mindst kostændringer på listen, når det nye år er skudt ind.
I en ny undersøgelse fra Gigtforeningens brugerpanel siger 64 % af deltagerne, at de gerne vil spise mere sundt og varieret.
Det kan der være mange grunde til. En tidligere undersøgelse fra Gigtforeningens brugerpanel (2020) viste, at der er et udbredt ønske om at prøve at tage hånd om sine gigtsymptomer gennem kosten.
Nogle mennesker med gigt har erfaringer med, at visse fødevarer gør dem godt, mens andre påvirker deres sygdom negativt. En af dem er Pia Grabus, der har slidgigt i fingrene.
"For nogle år siden opdagede jeg, at jeg fik mere ondt – og ondt på en anden måde end ellers – hvis jeg havde spist okse- eller svinekød dagen før. Siden har jeg ikke spist den slags kød. Men jeg er ellers ikke fanatisk. Jeg bruger bare min sunde fornuft," siger hun.
Læs om, hvordan andre spiser for at lindre deres gigtsymptomer
Undersøgelsen fra 2020 viste, at 45 % af respondenterne havde haft fokus på at mindske symptomerne fra deres gigt gennem kosten inden for de seneste 12 måneder. 2 ud af 3, af disse personer, havde forsøgt at spise mere frugt og grønt, mens halvdelen havde forsøgt at spise mere fuldkorn. 7 ud af 10 havde forsøgt at begrænse eller helt undgå alkohol og/eller sukker.
Har man gigt, kan det dog føles uoverskueligt at skulle ændre kostvaner i en dagligdag, hvor kræfterne skal prioriteres. Derfor kan det synes lettere sagt end gjort, når man opfordrer til at spise sundt og varieret. Det er dog stadig en vigtig rettesnor – også for mennesker med gigt.
Få gode råd til madlavning med smerter i f.eks. hænder
For Pia Grabus er det de officielle kostråd, der er rettesnoren – dog tilsat lakridsstænger.
"Jeg holder af at spise fisk, også røget, og der er masser af grønt på tallerkenen hver dag. Drikker en masse vand og er også glad for min urtete fra Grækenland. Jeg spiser rigtig meget fuldkorn – og så elsker jeg SuperFlyers. Har netop købt en pakke. Dét skal der være plads til! Det meste ser ud til at flugte meget godt med Fødevarestyrelsens officielle kostråd – så jeg er vist nogenlunde på rette spor."
I Gigtforeningens Rådgivning kan du som medlem altid tale med både en kostvejleder og en ergoterapeut – og du kan kontakte dem både telefonisk og via mail. Gigtforeningens rådgivning tager udgangspunkt i de almindelige kostråd.
Kilde: Der refereres til tal fra undersøgelsen i Gigtforeningens brugerpanel i november og december 2023, hvor der var 796 respondenter som besvarede undersøgelsen helt eller delvist. Ydermere refereres til en ældre undersøgelse fra Gigtforeningens brugerpanel i januar 2020.
-
Månedens tal 2023
-
Månedens tal 2022