AquaPunkt – træning i svømmehallen – få inspiration og tips

AquaPunkt er øvelser i vand for dig, der gerne vil styrke din krop og lindre gigtgener. Træningskonceptet er udviklet af Gigtforeningen og kan frit benyttes i svømmehallen.

Kvinde udfører AquaPunkt-øvelse med skumvægt på foden

  • Hvad er AquaPunkt-træning godt for?

    AquaPunkt er en serie øvelser, du udfører i vandet. AquaPunkt-træning styrker kroppen og lindrer smerter og gener i led, ryg og muskler.
    AquaPunkt-konceptet består af en række træningsredskaber og træningsprogrammer, som du frit kan bruge, når du er i svømmehallen.

    Her har du fem gode grunde til at træne AquaPunkt:

    • Træning i vand letter belastningen på ømme led. Hvis du f.eks. vejer 65 kg på land, svarer det til 9 kg i vand.
    • Vand giver dine muskler modstand, der gør dem stærkere.
    • Træning i vand er skånsomt og trygt. Du kan ikke falde, og vandet støtter dine bevægelser.
    • Du træner, når det passer dig.
    • Og så er det gratis, når du har betalt din entrébillet til svømmehallen.

    Udover AquaPunkt kan du også træne AquaMama (for gravide) og AquaPlay (for hele familien).

    Læs mere og se AquaPunkt-øvelser på film

  • Hvem er AquaPunkt træning godt for?

    AquaPunkt er for alle, der kan lide at bevæge sig i vand.

  • Sådan kommer du i gang med AquaPunkt

    Det er nemt at komme i gang med AquaPunkt, du skal bare finde en svømmehal nær dig, der har AquaPunkt. Når du først har købt adgangsbilletten til svømmehallen, kan du træne AquaPunkt helt gratis.

    Find din nærmeste AquaPunkt-svømmehal

  • Brug Gigtforeningens træningsdagbog

    Med Gigtforeningens træningsdagbog kan du holde styr på din daglige træning. Du kan notere, hvilken type træning du har gennemført den enkelte dag, hvor lang tid du har trænet, og hvor langt du f.eks. har svømmet eller cyklet.

    Sådan får du Gigtforeningens træningsdagbog

Senest opdateret 28.08.2015