Fysioterapi og træning ved gigt

Formålet med fysioterapi er at styrke din livskvalitet og evne til at bevæge dig. Det er særligt relevant, hvis din gigt begrænser din funktionsevne, eller hvis du er kommet til skade.

Det er vigtigt at være fysisk aktiv, også når du har smerter og aktivitet i din sygdom, men det er lige så vigtigt at træne på en måde, der ikke forværrer smerterne. Her er det en god idé at alliere sig med en fysioterapeut, der kan vejlede og hjælpe dig.

Hvad sker der, når du kommer til fysioterapeut første gang?

Når du kommer til fysioterapeut første gang, starter det typisk med en samtale, hvor du fortæller om dine symptomer, din sygehistorie og hvad du gerne vil opnå med behandlingen. Derefter undersøger fysioterapeuten bl.a. din bevægelighed, styrke og eventuelle smerteområder. På baggrund af det lægger I sammen en behandlings- eller træningsplan, som passer til dig og dine behov.

Fysioterapi kan foregå på flere måder – eksempelvis som holdtræning eller som et individuelt tilpasset forløb. Det afhænger bl.a. af dine behov, diagnose og hvilket tilbud du benytter.

Læs mere om henvisning og tilskud til fysioterapi

Genoptræning og vedligeholdende træning

Hvis du har brug for genoptræning, f.eks. efter en operation eller skade, eller fordi din funktionsevne er blevet så begrænset, at du har brug for genoptræning for at klare dagligdagens gøremål, vil det også oftest være en fysioterapeut, der kan hjælpe dig.

Genoptræning efter indlæggelse eller ambulant behandling på sygehus

Fysioterapi og genoptræning, hvor du inden ikke har været behandlet på sygehuset

GLA:D træning til dig med artrose (slidgigt) i knæ eller hofte

GLA:D står for “Godt Liv med Artrose i Danmark” og er et behandlingskoncept, der kombinerer træning og undervisning til de mange, der lever med smerter på grund af artrose (slidgigt) i knæ eller hofte. Træningsforløbet skal forbedre samarbejdet mellem musklerne omkring knæ og hofte, så belastningen på leddet bliver mere hensigtsmæssig. GLA:D er med andre ord en kombination af uddannelse og øvelser, hvor du lærer at træne effektivt og får metoder til at tackle dine smerter. Du kan læse mere om det på GLA:Ds hjemmeside. Her kan du også se, hvilke fysioterapeuter, der tilbyder det.

Opvarmning i GLA:D-træning

Med opvarmning indstiller du dig fysisk og mentalt på at yde en fysisk aktivitet.

Nedvarmning og udstrækning i GLA:D

Afslut træningsprogrammet med nedvarmning (gang) og strækøvelser.

Træning af muskelkorsettet og GLA:D-træning

Når du laver disse øvelser, skal du især bruge dine mave-, ryg- og ballemuskler.

Hofte- knæ- og fodstilling i GLA:D-træning

Når du laver disse øvelser, er det dét ben, du har vægten på – altså det, som bliver stående – du træner.

Benmuskler og GLA:D-træning

I disse øvelser træner du dine muskler omkring dine hofter og knæ.

Trappegang og rejse-sætte sig i GLA:D-træning

Øvelserne gør dig bedre til at klare almindelige handlinger i hverdagen, som at rejse og sætte dig og gå på trapper.

GLA:D til dig med langvarige og tilbagevendende lænderygsmerter

GLA:D Ryg er et behandlingstilbud til mennesker med langvarige eller tilbagevendende lænderygsmerter, der påvirker livskvaliteten og hverdagen negativt.

Behandlingstilbuddet er en kombination af patientuddannelse og behandling og er rettet mod dig, der har længerevarende eller tilbagevendende lænderygsmerter. Det er altså ikke afhængigt af din diagnose. GLA:D Ryg tilpasses derfor dine ressourcer og behov.

Du skal være opmærksom på, at mennesker med mere akutte rygsmerter såsom tryk på nerverod, en aktiv gigtsygdom eller anden sygdom, som medfører rygsmerter, ikke er målgruppen for GLA:D Ryg.

Det er din egen læge eller behandler, der vurderer, om GLA:D Ryg kunne være et relevant behandlingstilbud for dig.

Læs mere om GLA:D Ryg

Strukturerede forløb

Strukturerede forløb er pakkeforløb for fire store patientgrupper på muskel- og skeletområdet:

Artrose i knæ og hofte
Smerter i lænderyggen
Smerter pga. nerverodspåvirkning i lænd og nakke
Lumbal spinalstenose

I modsætning til et almindeligt behandlingsforløb, der er individuelt tilpasset, har et struktureret forløb en fast ramme med indledende, afsluttende og evt. opfølgende konsultationer.

Læs mere om strukturerede forløb her: (indsæt link)

Vederlagsfri fysioterapi

Vederlagsfri fysioterapi er gratis fysioterapi med lægehenvisning til udvalgte patientgrupper med varige og kroniske sygdomme.

Læs mere om vederlagsfri fysioterapi

Varmtvandsundervisning anbefales til mennesker med gigt

Undervisning i varmtvandsbassin er alsidigt, fordi du både lærer at træne din kondition, bevægelighed, muskelstyrke og balance. Du kan også bruge varmtvandsundervisning til afspænding og smertelindring. Du vil ofte opleve en større bevægelsesfrihed, og at du kan mere i vand end på land, hvis dine smerter begrænser dig på land. Hvis du vælger at træne på et hold, er der også et socialt element i det, som mange har glæde af.

Læs mere om varmtvandsundervisning

Ridefysioterapi

Ridefysioterapi er fysioterapi, hvor hestens bevægelser bruges som en aktiv del af behandlingen. Hestens bevægelser hjælper med at træne balance, kropskontrol, muskelstyrke og holdning og kan være en støtte, hvis du har nedsat gangfunktion, stivhed eller udfordringer med din koordination.

Behandlingen foregår efter henvisning fra din egen læge og tilbydes som holdtræning på godkendte rideskoler og rideklubber.

Fagansvarlig

Trine Majlund Vestbo

Fysioterapeut i Rådgivningen

Mere om Trine

Få bedre overblik over din træning

Hvis du træner dagligt, kan det være svært at huske både mængde og effekt. Hent træningsdagbogen og få overblik og hjælper dig med at holde motivationen oppe.

Vi sender smertedagbogen direkte til din indbakke.

"*" indikerer påkrævede felter