Det kan du selv gøre ved smerter

Smerter er subjektive. Det betyder, at de kan føles forskelligt, og de kan være mere eller mindre håndterbare.  Smerter kan – når de er værst – fylde det hele. Der er heldigvis meget, som du selv kan gøre for at håndtere dine smerter.

To personer går på gaden iført hue og store halstørklæder - der er is og sne på fortovet.

Kulde og gigt: Her skal du være særligt opmærksom

Når temperaturen falder, og man begynder at fryse, bliver blodcirkulationen dårligere. Det kan øge smerterne i leddene. Mange går derfor ubevidst og spænder op, og det kan give spændinger og gøre smerterne værre.
Smerteforsker Morten Høgh fotograferet foran en lys bygning.

Smerteekspert: Lær at mestre smerter ved gigt

Øv dig, når gigten driller mindst, så du kender dine teknikker og bedre kan håndtere de svære dage, hvor smerten for alvor tager fat. Lektor, ph.d. Morten Høgh forsker i muskel- og skeletsmerter og giver dig tre gode råd.
Stig Pryds - portrætfoto taget i naturen.

Vejrtrækningsøvelser mod smerter

Bedre livskvalitet, færre smerter og indre ro – det er blot nogle af de gevinster, du får ved at træne dit åndedræt. Der findes mange øvelser og teknikker til at gøre din vejrtrækning bedre, men det er heldigvis ikke så kompliceret, som du måske tror. Vi giver dig her inspiration og konkrete øvelser, så du nemt kan komme i gang.
En person ligger og sover i en seng med lyseblåt sengelinned.

Søvnproblemer – gode råd til bedre søvn

Har du svært ved at sove på grund af smerter, eller føler du dig ikke veludhvilet om morgenen? Du står ikke alene med det problem, for eksperterne i Gigtforeningens rådgivning besvarer hver uge mange spørgsmål om, hvordan man får en bedre nattesøvn. Du får deres bedste råd her.
En behandler udfører laserterapi på en persons ene knæ.

Laserterapi mod gigtsmerter

Laser til behandling af smerter (laserterapi) er en behandlingsform, som tilbydes på forskellige klinikker landet over. Ofte afprøves laserterapi som et supplement til øvrig behandling, f.eks. fysioterapi, kiropraktik eller genoptræning efter operation.
En person bader i havet - rækker begge arme i vejret.

Kulde- og varmebehandling ved smerter

Mange mennesker med gigt oplever stort velvære ved at supplere gigtbehandlingen med forskellige former for varme- og/eller kuldebehandling. Det kan f.eks. være sauna, karbad og vinterbadning. Og det at føle, at man gør noget godt for sig selv, kan opleves smertelindrende i sig selv.
To personer sidder og snakker sammen på en bænk i grønne omgivelser.

15 gode råd om lindring af smerter ved gigt

Hvis du lever med en gigtsygdom, skal du formentlig i perioder eller måske dagligt forholde dig til smerter. Det kan være meget belastende og påvirke dig både fysisk, psykisk og socialt. Der er meget, du selv kan gøre for at tackle dine smerter, så de ikke kommer til at styre dit liv.
Person får massage

Massage kan lindre gigtsmerter

Hvis du har gigt, vil du måske, som mange andre, opleve infiltrationer, fordi du går og spænder i musklerne omkring det ømme og smertende led. Muskelspændinger medfører smerte og ømhed, og her er massage en behandlingsform, som ofte efterspørges og benyttes af mennesker med gigt.
En person fører en græsslåmaskine i en have

Sådan klarer du havearbejdet uden skader

Havearbejde er en grøn fornøjelse, også selvom gigten sætter nogle begrænsninger. Her får du gode råd fra Gigtforeningens ergoterapeut om gigtvenligt havearbejde, og hvordan du undgår skader.
Hænder med synlige gigtforandringer holdt mod bark på træ.

Natur og smerter – en guide til smertelindring

Alt ser bedre ud, når du befinder dig under åben himmel, siger naturvejleder Hother Hennings. Han giver her sine bedste råd til dig, der ønsker at bruge naturen som smertelindring, få øjenkontakt med en myre eller komme på fornavn med en spurv.
En person får akupunktur

Akupunktur ved gigt – virker det mod smerter?

Benytter du dig af akupunktur – eller overvejer du det? Få gode råd til, hvad du skal være særligt opmærksom på, hvis du bruger akupunktur til at lindre dine gigtsmerter.
Smerteforsker Lars Arendt-Nielsen fotograferet i naturen.

Smerteforskerens 5 råd til at håndtere smerter

Hvad ville en af verdens førende smerteforskere gøre, hvis han selv fik kroniske smerter? Professor Lars Arendt-Nielsen fra Aalborg Universitet ved om nogen, hvordan smerter påvirker kroppen, og hvad man kan gøre for at lindre dem.

Forstå dine smerter bedre

Vores smertedagbog giver dig et overblik over dine smerter og hjælper dig til at forstå, hvad der er godt og mindre godt for dig i forhold til dine smerter. Den kan også være en hjælp, hvis du skal tale med din læge om håndtering og behandling af dine smerter.

Modtag smertedagbogen gratis direkte i din indbakke.

"*" indikerer påkrævede felter

Dette felt er til validering og bør ikke ændres.
*

Læs historier fra mennesker med gigt

Helene Kreutzman går tur med sin hund i grønne omgivelser

Smerterne fylder alt – men datteren holder hende i live

Et liv præget af gigt, søvnløshed og afmagt har skubbet Helene ud i de mørkeste tanker. Tanker om ikke at ville være her mere. Men et løfte, hun har givet sin datter, gør, at hun hver dag vælger at blive.
Rasmus Kjellerup løber i skoven

Rasmus løber fra smerterne, selvom kroppen protesterer

Hævede fødder, buler på tæerne og smerter er noget, der fylder i 26-årige Rasmus Kjellerups hverdag. Han lider af leddegigt i fødderne. Alligevel nægter han at lade kroppen sætte dagsordenen og træner målrettet mod et ultraløb på 160 kilometer.
Lise-lotte Lohmann i sit hjem - hun står i døren mellem sin stue og køkken.

Når du er syg, er de eneste, der forstår dig, dine læger og folk, der har den samme sygdom som dig

På trods af voldsomme smerter og 20 år med leddegigt vil Lise-Lotte Lohmann ikke brokke sig. Eller høre andre beklage sig. Det ligger dybt i hende at ranke ryggen og gemme sygdomssnakken til lægerne.