Opvarmning før træning – øvelser på film
Gør kroppen klar til træning med 5 enkle opvarmningsøvelser.
Fodøvelser på film – sådan træner du bedst dine fødder
Styrk dine fødder og lind smerter med 5 enkle øvelser.
Bevægelighedstræning på film
Hold dine led bevægelige og mindsk stivhed med 5 enkle øvelser.
Balancetræning på film – sådan træner du balancen
Træn din balance og beskyt dine led med 5 øvelser med balancepude.
Opvarmning i GLA:D-træning
Gør dig fysisk og mentalt klar til træning med en god opvarmningsøvelse.
Nedvarmning og udstrækning i GLA:D
Afslut din træning og hjælp kroppen med at falde til ro med nedvarmning og stræk.
Træning af muskelkorsettet og GLA:D-træning
Styrk din mave-, ryg- og ballemuskler med øvelser i 3 sværhedsgrader.
Hofte- knæ- og fodstilling i GLA:D-træning
Lær at placere din krop rigtigt og få mere ud af dine øvelser.
Benmuskler og GLA:D-træning
Styrk musklerne omkring dine hofter og knæ.
Trappegang og rejse-sætte sig i GLA:D-træning
Bliv bedre til hverdagens bevægelser som at rejse dig og gå på trapper.