Gode råd ved osteoporose – knogleskørhed

Her får du konkrete råd til, hvad du selv kan gøre i hverdagen, hvis du har knogleskørhed (osteoporose).

Senest opdateret

Introduktion

Den bedste behandling mod osteoporose er forebyggelse. Hvis du er i risiko for at udvikle sygdommen, kan det stærkt anbefales at leve ‘knoglevenligt’.

5 gode råd, hvis du har – eller er i risiko for at få – osteoporose

Person laver sidebøjning som træningsøvelse i en skov.

Se hvad du får som medlem

Som medlem får du adgang til rådgivning, viden, arrangementer og medlemsrabatter, der kan hjælpe dig i hverdagen.

Se medlemsfordele

Undgå fald og overbelastning

Pas på løse tæpper, dørtrin og andre forhindringer, som kan udløse fald. Vær også opmærksom på, hvor meget du løfter.

Din maksimale løftegrænse afhænger af din løfteteknik, hvor fremskreden din osteoporose er, om der er rygsammenfald, og hvor meget du plejer at kunne løfte. Forudsætningen for en god løfteteknik er næsten det vigtigste. Det kræver en stærk muskulatur i arme, ben, ryg og mave.

Find eventuelt den rette løftegrænse sammen med din læge, så du undgår overbelastning.

Find svar på dine spørgsmål om knogleskørhed

Følg din træning og udvikling

Hvis du træner dagligt, kan det være svært at huske både mængde og effekt. Vores træningsdagbog hjælper dig med at skabe overblik og holde motivationen oppe.

Modtag træningsdagbogen gratis direkte i din indbakke.

"*" indikerer påkrævede felter

Dette felt er til validering og bør ikke ændres.
*

Få gode råd til livet med gigt

Sort-hvid grafik af et menneskes ansigt, der skal illustrere depression

Gigt og depression går ofte hånd i hånd

Over en femtedel af alle gigtpatienter oplever symptomer på depression. Smerter, træthed og de begrænsninger, sygdommen fører med sig, er en del af forklaringen. Nyere forskning viser dog, at også de biologiske mekanismer, der fører til inflammatorisk gigt, ændrer på kemien i hjernen.
Nanna Bacci Hartz, sygeplejerske i Gigtforeningens rådgivning.

7 råd til at tale med dine nærmeste om gigt

Det kan være udfordrende at have en åben og ærlig kommunikation i alle slags relationer – både i parforholdet og med venner og familie. Når man så ovenikøbet skal håndtere en kronisk sygdom som gigt og alt det, der følger med, er det afgørende med lyttende ører, støtte og forståelse – og det går begge veje. Men det er lettere sagt end gjort.
Sort-hvid grafik af et menneskes ansigt, der skal illustrere depression

Når gigt påvirker dine tanker og følelser

Smerter, træthed og nedsat bevægelighed er én del af at leve med gigt. Den anden del er de tanker og følelser, der følger med – og som ofte fylder lige så meget. Få gode råd til, hvordan du finder ro igen