Gode råd ved osteoporose – knogleskørhed
Her får du konkrete råd til, hvad du selv kan gøre i hverdagen, hvis du har knogleskørhed (osteoporose).
Senest opdateret
Introduktion
Den bedste behandling mod osteoporose er forebyggelse. Hvis du er i risiko for at udvikle sygdommen, kan det stærkt anbefales at leve ‘knoglevenligt’.
5 gode råd, hvis du har – eller er i risiko for at få – osteoporose
- Begræns dit forbrug af alkohol
- Undlad at ryge
- Sørg for at få tilstrækkeligt kalk og D-vitamin (tal med din læge)
- Dyrk motion regelmæssigt, gerne også muskelstyrkende træning
- Undgå store mængder kaffe
Se hvad du får som medlem
Som medlem får du adgang til rådgivning, viden, arrangementer og medlemsrabatter, der kan hjælpe dig i hverdagen.
Undgå fald og overbelastning
Pas på løse tæpper, dørtrin og andre forhindringer, som kan udløse fald. Vær også opmærksom på, hvor meget du løfter.
Din maksimale løftegrænse afhænger af din løfteteknik, hvor fremskreden din osteoporose er, om der er rygsammenfald, og hvor meget du plejer at kunne løfte. Forudsætningen for en god løfteteknik er næsten det vigtigste. Det kræver en stærk muskulatur i arme, ben, ryg og mave.
Find eventuelt den rette løftegrænse sammen med din læge, så du undgår overbelastning.
