Kontakt vores fysioterapeut
Har du spørgsmål om træning og motion?
Disse øvelser er en del af træningsprogrammet GLA:D, som er for dig med slidgigt (artrose) i hofte eller knæ.
Læs mere om hele træningsprogrammet
Når du laver disse øvelser, er det dét ben, du har vægten på – altså det, som bliver stående – du træner.
Mærk efter, at du bruger musklerne fra foden og op til hoften. Også dine mave- og rygmuskler kommer på arbejde, for at du kan holde balancen.
Øvelserne findes i tre sværhedsgrader: Let, middel og svær. Det er vigtigt, du går videre til næste sværhedsgrad, når du kan udføre øvelsen korrekt og uden, det gør alt for ondt.
Du kan holde styr på din træning med Gigtforeningens træningsdagbog.
