Træning ved slidgigt - artrose i hofte og knæ

Træning af benmuskler - for dig med slidgigt (artrose) i hofte og knæ

Disse øvelser er en del af træningsprogrammet GLA:D, som er for dig med slidgigt (artrose) i hofte eller knæ.

Læs mere om hele træningsprogrammet

I disse øvelser træner du dine muskler omkring dine hofter og knæ.

Øvelserne findes i tre sværhedsgrader. Let, middel og svær. Det er vigtigt, du går videre til næste sværhedsgrad, når du kan udføre øvelsen korrekt og uden, det gør alt for ondt.

Du kan holde styr på din træning med Gigtforeningens træningsdagbog.

Gå til let

Gå til middel

Gå til svær

Senest opdateret 20.01.2016
Motionsformer til dig

Motionsformer til dig

Der findes mange sjove og effektive motionsformer for dig med gigt. Få inspiration her!
Har du kroniske smerter?

Har du kroniske smerter?

Hvis du har gigtsmerter, kan de fylde alt i livet. Men der er meget, du skal kan gøre for at håndtere smerterne. 
Virker træning mod smerter?

Virker træning mod smerter?

Fysisk aktivitet kan hjælpe til at lindre dine smerter. Bliv klogere på hvorfor og hvordan.

Gigtforeningen

Medlem og støtte

Det gør vi

Viden og gode råd