En kronisk sygdom kan stille nye krav til dig, og det kan tage tid at finde en ny balance i hverdagen.
Hvordan du trives og tilpasser dig, handler ikke kun om sygdommens alvor eller udvikling, men også om dine tanker, følelser og erfaringer.
Når du lever med gigt, skal du både håndtere de gener, sygdommen giver, og det behandlingsforløb, du er i. Samtidig kan du stå over for et liv, der ser anderledes ud, end du havde forestillet dig.
Måske skal du tænke nye hensyn ind i dine planer for arbejde, bolig, fritid, familie og venner.
Hvordan gigt påvirker dig – fysisk, mentalt og i hverdagen
Helt grundlæggende er der to ting, der påvirker, hvordan du trives med din sygdom:
Den ene er selve sygdommen: dens karakter, hvor mange symptomer og smerter, den giver, hvor meget, den begrænser dig, og behandlingen af den.
Den anden komponent er din egen sygdomsopfattelse, dvs. hvordan du opfatter din egen situation.
Sygdommens forløb kan variere meget.
Nogle har få symptomer, som kun påvirker dagligdagen i begrænset omfang. Andre har stærkt invaliderende symptomer, store smerter eller en sygdom, der udvikler sig hurtigt. Det kan være ekstremt belastende.
Uforudsigeligheden og de hurtige skift i symptomer, kan også udfordre planlægningen i hverdagen.
Jo mere fleksibel og god du kan være over for dig selv, når planer må ændres eller udskydes, jo lettere bliver det at holde fast i nogle rammer uden at føle skyld eller nederlag.
Dine tanker om sygdommen – og hvorfor de påvirker din trivsel
Din sygdomsopfattelse, altså den måde du forstår og tolker din sygdom på, har stor betydning for din livskvalitet. Den påvirker, hvordan du ser dine muligheder, dine begrænsninger og din hverdag. Dine tanker, følelser og handlinger hænger tæt sammen og kan både støtte dig og udfordre dig, alt efter hvordan du opfatter din situation.
Det kan være svært at ændre den måde, du opfatter din sygdom på, men der er flere ting, der for nogle kan gøre en forskel.
Bl.a.:
- At arbejde med de følelsesmæssige ”onde cirkler”.
Læs mere om når gigt påvirker tanker og følelser - At bruge afspænding, mindfulness eller meditation
Har du spørgsmål?
Du er altid velkommen til at ringe til én af vores rådgivere.
Når gigt stiller nye krav – sådan finder du din måde at håndtere det på
Hvordan du udvikler dig med en kronisk sygdom, afhænger af din personlighed, dine livsvilkår og dine erfaringer.
Din måde at reagere på bliver bl.a. formet af, hvordan du tidligere har håndteret store omvæltninger i livet.
Det kan hjælpe at spørge dig selv:
Hvordan har jeg tidligere tacklet livets udfordringer?
Hvordan var mit forhold til min krop, før jeg blev syg?
Ser jeg mest på det, jeg mister, eller kan jeg også se nye muligheder?
Hvor i livet er jeg nu – ung, midt i livet eller ældre – og hvad betyder mest for mig?
Diagnosen: Når lettelse og sorg går hånd i hånd
At få at vide, at du har gigt, kan vække mange følelser. For nogle fylder følelsen af tab mest. For andre kan diagnosen give en form for lettelse – især hvis vejen hertil har været lang og præget af usikkerhed.
Tab og sorg: Naturlige reaktioner, når livet ændrer sig
Når du står over for et tab, vil dine tanker og følelser ofte forsøge at skabe mening og overblik.
Oplevelsen af tab er tæt knyttet til en sorgproces, hvor du bevæger dig igennem spørgsmål som: Hvad har jeg mistet? Hvad har jeg stadig? Hvad kan blive muligt?
Tab kan vække mange forskellige følelser:
- Vrede
- Angst
- Skyld
- Skam
- Afmagt
- Modløshed
- Misundelse
- Tomhed
Følelserne kan være overvældende, men de viser, at du er i gang med at bearbejde situationen.
Samtidig kan bekymringer og angst fylde så meget, at det bliver svært at nyde det gode, der også er til stede i dit liv her og nu.
Følelser ændrer sig – og du kan støtte processen
Følelser er ikke statiske. De kommer og går som skyer på en himmel. Selvom det kan føles tungt har du mulighed for at påvirke både dine tanker og dine reaktioner – og dermed også, hvordan du har det.
Usikkerhed om fremtiden – tanker og reaktioner ved gigt
En gigtsygdom kan sætte gang i mange tanker og spørgsmål, når hverdagen bliver uforudsigelig:
- Hvordan vil sygdommen udvikle sig?
- Vil medicinen blive ved at virke?
- Hvordan vil fremtiden komme til at se ud?
- Kan du blive på arbejdsmarkedet?
- Hvor mange smerter vil du få?
Selv hvis du har levet med sygdommen i mange år, kan uvisheden fylde meget i perioder, f.eks. hvis dine symptomer ændrer sig.
Det er helt almindeligt at skifte mellem håb og tro på, at tingene nok skal gå, og perioder med tvivl og bekymring.
Følelser der fylder, når fremtiden er uforudsigelig
Ingen ved, hvad der kommer til at ske i morgen eller om et år. Alligevel lever vi ofte, som om alt fortsætter uændret.
En kronisk sygdom gør det tydeligt, at fremtiden er uforudsigelig, og det kan give mange følelsesmæssige reaktioner:
- Bekymringstanker
- Tankespin
- Vrede
- Tristhed
- Angst
- Afmagt
- Modløshed
- Misundelse
- Tomhed
- Problemer med at sove
Hvis du oplever nogle af disse reaktioner og har behov for at tale om dem, er du altid velkommen til at kontakte Gigtforeningens rådgivning.
