Når træthed mærkes helt ind i knoglerne: 5 råd om fatigue

Merete Gericke Lorange har lupus/SLE og lever med en overvældende træthed som følgesvend. Her deler hun sine fem bedste råd til at mestre fatigue i hverdagen.

Mærker du træthed som en usynlig trøje af bly – hele tiden? Fatigue er en altopslugende træthed, som rammer mange med gigt og kan være svær at forklare for andre – og endnu sværere at leve med.

Det er ikke bare almindelig træthed, der går væk med søvn eller hvile.

Merete Gericke Lorange lever med lupus/SLE og kender fatigue indefra. Her deler hun sine fem bedste råd til at leve med trætheden – uden at miste grebet om hverdagen eller sig selv.

1. Lær din krop at kende igen

"Fatigue er uforudsigelig, så jeg har måttet lære min krop at kende på ny. Jeg har lavet en slags mental liste over, hvad der dræner mig – og hvad der giver mig energi."

2. Tag én dag ad gangen

"Nogle dage kan jeg det hele, andre dage må jeg aflyse alt. Jeg har lært, at det er vigtigt at mærke efter og ikke presse mig selv ud i noget, kroppen ikke kan være med til. Uopnåelige mål hjælper ingen."

3. Find balancen og prioriter

"Jeg vælger det vigtigste til – og så giver jeg slip på resten. Det kræver øvelse, men det giver ro. Jeg kan ikke det hele, og det er faktisk okay."

4. Overhør ikke kroppens signaler

"Når kroppen siger stop, skal man lytte. Jeg har lært at sige: ’Nu trækker jeg mig – jeg skal ligge lidt.’ Det kan føles svært, men det gør en kæmpe forskel."

5. Vær åben om din fatigue og smerter

"Selv om jeg har lyst til at holde lav profil, så prøver jeg at være åben over for dem, der er tæt på mig. De skal vide, hvordan jeg har det – for det gør det lettere for dem at forstå mig og støtte mig."

Hvis du vil have mere viden og gode råd til at håndtere fatigue, kan du se vores liveudsendelse om fatigue med ergoterapeut Gitte Simonsen og professor Bente Appel Esbensen.

Se liveudsendelsen om fatigue