D-vitamin: Får du nok? – se anbefalingerne

I vinterhalvåret anbefales det at alle børn og voksne får et dagligt tilskud af D-vitamin.
Men nogle bør faktisk tage et tilskud hele året.

Følg din træning og udvikling
Vitaminer i glas
Indhold

Senest opdateret

Solen er den vigtigste kilde til D-vitamin, men fra omkring oktober til april er solens stråler ikke stærke nok til, at huden kan danne D-vitamin.

Har du gigt, kan der være ekstra grund til at være opmærksom på at få tilstrækkeligt D-vitamin, da nogle gigtsygdomme og behandlinger kan øge risikoen for osteoporose (knogleskørhed).

Alle bør tage D-vitamin i de mørke måneder, men du skal være særlig opmærksom, hvis du har gigt.

Hvem skal tage d-vitamin hvornår?

Fra oktober til april

5–10 mikrogram D-vitamin dagligt i de mørke måneder

  • Børn fra 4 år
  • Voksne

Hele året

10 mikrogram D-vitamin dagligt hele året

  • Børn 0-4 år (D-dråber)
  • Gravide og kvinder, der ammer
  • Børn og voksne med mørk hud
  • Børn og voksne som bærer en tildækkende påklædning om sommeren
  • Personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys

Hele året

20 mikrogram D-vitamin dagligt hele året

  • Personer over 70 år
  • Personer i plejebolig eller med hjemmepleje (Anbefales)
  • Personer i øget risiko for knogleskørhed uanset alder

Nogle har brug for ekstra D-vitamin

Tal med din læge, hvis du:

  • Har en sygdom eller anden risikofaktor, som øger risikoen for D-vitaminmangel eller osteoporose
  • Har fået målt et lavt niveau af D-vitamin
  • Er i behandling med binyrebarkhormon, fx prednisolon

Din læge kan vurdere, om du har brug for et ekstra højt tilskud.

Læs mere om D-vitamin hos Fødevarestyrelsen

Derfor er D-vitamin vigtigt

D-vitamin spiller en vigtig rolle for knoglesundheden. Vitaminet hjælper kroppen med at optage calcium, som er nødvendig for at vedligeholde knoglerne.

Mennesker med gigt kan have øget risiko for osteoporose blandt andet på grund af inflammatorisk sygdom eller behandling med lægemidler som binyrebarkhormon.

Mange med gigt skal derfor være opmærksom på at få tilstrækkeligt D-vitamin.

Læs mere om Knogleskørhed/Osteoporose

Følg din træning og udvikling

Hvis du træner dagligt, kan det være svært at huske både mængde og effekt. Vores træningsdagbog hjælper dig med at skabe overblik og holde motivationen oppe.

Modtag træningsdagbogen gratis direkte i din indbakke.

"*" indikerer påkrævede felter

Dette felt er til validering og bør ikke ændres.
*

Mere fra Gigtforeningen

Se flere artikler
Ikon der illustrerer databrud

Databrud i Gigtforeningen

I Gigtforeningen har vi desværre konstateret, at en større mængde persondata har ligget opbevaret på en ekstern løsning, hvor det rette aftalegrundlag ikke har været på plads for at behandle persondata. Der er ingen tegn på, at oplysninger er blevet misbrugt. Gigtforeningen har meldt hændelsen til Datatilsynet, og alle personoplysninger er straks blevet slettet.
Brandenburger Tor i Berlin

Skriv, vind penge og kom til kongres i Berlin

Har du selv eller en i din familie gigt, og er du god til at skrive? Så kan du deltage i EULARs europæiske skrivekonkurrence ved at indsende et essay. Temaet er: 80 års fremskridt. Hvad betyder forbedret reumatologi for dig, der lever med gigt i dag? Førstepræmien er 1.000 euro og deltagelse i kongres i Berlin.
Karen Schreiber og Laura Andreoli

To læger fra Dansk Gigthospital i spidsen for international forskningskommission

Det anerkendte tidsskrift The Lancet har nedsat et ekspertudvalg, der over de næste fem år skal styrke behandling af mennesker med autoimmune sygdomme, der vil stifte familie. Det er første gang, en sådan kommission har danske læger for bordenden.