Behandling af hypermobilitet: Hvad hjælper?
Træning, hverdagsbelastning og professionel vejledning, der hjælper dig med at forebygge og lindre gener ved hypermobilitet.
De vigtigste metoder til at forebygge og lindre gener ved hypermobilitetet består typisk af 3 elementer:
- Styrketræning – gerne vejledt af en fysioterapeut
- Information om belastninger i hverdagen
- Brug af bandager, tape eller andre hjælpemidler til at stabilisere eller aflaste leddene
Træning
Stærke muskler omkring det hypermobile led kan i et vist omfang overtage dine ledbånds funktion. Derfor er det vigtigt, at du gennem hele livet holder dig i god form og vælger træning, der styrker og stabiliserer dine led.
Søg gerne hjælp hos en fysioterapeut, der kan tilpasse træningen og anbefale motionsformer, som styrker uden at overbelaste.
Læs mere om træning og bevægelse
Generelle råd om træning, når du er hypermobil
Har du mange gener?
Start med lette øvelser (f.eks. med elastik), og undgå yderstillinger i starten. Det kan være en god idé at bruge bandager eller taping til at støtte leddet og undgå yderstilling. Hvis den lette træning viser positive resultater, kan du efter 2-4 måneder gå over til tungere styrketræning.
Har du få gener?
Begynd evt. med tungere styrketræning i kontrollerede yderstillinger. Få gerne vejledning af en erfaren fysioterapeut.
Hvad kan en fysioterapeut hjælpe med?
- Lave en træningsplan, der passer til netop dig
- Vise dig, hvordan du undgår uhensigtsmæssige ledstillinger i forbindelse med arbejde, hverdagsaktiviteter, sport mv.
- Rådgive om bandager, taping og andre hjælpemidler – evt. sammen med en ergoterapeut
- Nogle klinikker tilbyder holdtræning specielt for mennesker med hypermobilitet
