Øvelser på film – træning for dig med gigt

Har du svært ved at komme i gang om morgenen på grund af gigten? Har du stive led, rygsmerter, eller udfordringer med helt almindelige gøremål i din dagligdag? Så træn med Gigtforeningens øvelser i film og tekst.

Øvelserne kan lette og forebygge smerter, gener og ubehag i led, ryg og muskler

Øvelserne er også til dig, der har begyndende og lettere gener og besvær.

Person udfører øvelse liggende på en træningsmåtte - trække det ene ben op mod ansigtet

Opvarmning før træning – øvelser på film

Gør kroppen klar til træning med 5 enkle opvarmningsøvelser.
Person udfører fodøvelse med lille træningsbold

Fodøvelser på film – sådan træner du bedst dine fødder

Styrk dine fødder og lind smerter med 5 enkle øvelser.
Person udfører øvelse for bedre bevægelighed ved at sætte ene ben bagud på en stol

Bevægelighedstræning på film

Hold dine led bevægelige og mindsk stivhed med 5 enkle øvelser.
Person udfører balanceøvelse på en balancepude.

Balancetræning på film – sådan træner du balancen

Træn din balance og beskyt dine led med 5 øvelser med balancepude.
Person udfører øvelse for skulderen ved at trække begge skuldre bagud

Skulderøvelser på film – sådan træner du bedst dine skuldre

Hold dine skuldre stærke og smidige med 5 enkle øvelser.
Person udfører øvelse for ryg

Rygøvelser på film – sådan træner du bedst din ryg

Styrk din ryg og hold den smidig med 5 enkle øvelser.
Person udfører øvelse for nakken med en blød træningsbold under nakken

Nakkeøvelser på film – sådan træner du bedst din nakke

Træn bevægeligheden i nakken og styrk nakkemusklerne med 5 enkle øvelser.
Person udfører øvelse for knæ med stor træningsbold

Knæøvelser på film – sådan træner du bedst dine knæ

Forebyg skader og gener ved at styrke dine knæ med 5 enkle øvelser.
Person ligger på maven på en træningsmåtte og udfører øvelse for hoften

Hofteøvelser på film – sådan træner du bedst dine hofter

Forebyg skader og gener i hoften ved at holde dem stærke med 5 enkle øvelser.
Person udfører håndøvelse med blød håndtræningsbold i vand.

Håndøvelser på film – sådan træner du bedst dine hænder

Træn bevægeligheden i dine hænder med 5 enkle øvelser.

Følg din træning og udvikling

Hvis du træner dagligt, kan det være svært at huske både mængde og effekt. Vores træningsdagbog hjælper dig med at skabe overblik og holde motivationen oppe.

Modtag træningsdagbogen gratis direkte i din indbakke.

"*" indikerer påkrævede felter

Dette felt er til validering og bør ikke ændres.
*