Smerter eller stivhed i hofter, knæ, skuldre eller håndled kan gøre mange klassiske sexstillinger vanskelige. Det kan være svært at sidde på hug, støtte sig på alle fire eller være på knæ i længere tid.
Også de rytmiske bevægelser under sex kan være smertefulde, hvis dine led er påvirkede – ligesom problemer i kæberne kan gøre oralsex udfordrende. Nedsat muskelkraft kan også betyde, at fysisk aktivitet over længere tid er svær at holde ud.
Små justeringer kan gøre det mere behageligt
Selv om kroppen sætter nogle grænser, betyder det ikke, at sex eller intimitet skal gøre ondt eller føles begrænset. Med små justeringer som at bruge puder til at aflaste ømme led, holde pauser undervejs eller skifte til en stilling, der føles bedre, kan du og din partner skabe mere behagelige rammer.
Her får du inspiration til en række stillinger, som mange med gigt oplever som skånsomme og behagelige. Brug dem som udgangspunkt for at finde de positioner, der fungerer bedst for dig og din partner – ikke som en facitliste.
Stilling 1
Hvis du ligger på ryggen med benene spredt, og din partner er ovenpå, kan stillingen belaste hofterne. For nogle hjælper det, hvis du samler benene og lader dem hvile mellem din partners ben. En pude under knæene kan også give ekstra støtte og gøre stillingen mere behagelig.
Stilling 2
En anden hofte- og knævenlig mulighed er sex bagfra, mens I ligger på siden – den klassiske “ske-stilling”. Her kan en pude mellem knæene give ekstra støtte og gøre stillingen endnu mere behagelig.
Stilling 3
Hvis du har smerter i skuldre, hofter eller hænder, men ikke i knæene, kan en god mulighed være at ligge på ryggen, mens din partner ligger vinkelret under dine bøjede knæ. Det giver støtte til kroppen og aflaster de ømme områder.
Stilling 4
Hvis du har ondt, hjælper det ofte at ligge på ryggen – evt. med en pude under knæene. Din partner kan derefter sidde ovenpå, enten forlæns eller baglæns, alt efter hvad der føles mest behageligt for dig.
Stilling 5
Du kan også ligge på ryggen med benene hvilende på din partners skuldre. Det kan være aflastende for jer begge. Hvis du ligger på et bord eller en høj seng, kan din partner stå op og undgå at belaste knæ og hofter. I denne stilling behøver du heller ikke bøje knæene, hvilket gør den ekstra skånsom.
Stilling 6
Denne stilling kan være aflastende, hvis du har gigt i knæene og derfor ikke kan bøje dem så meget. Den siddende stilling kan også give din partner bedre støtte. Hvis du vender ryggen til, kan stillingen bruges uden, at du skal sprede benene så meget, og det mindsker samtidig belastningen på hofterne.
