Guide: Hvad gør du, hvis en du kender har det psykisk svært?

1. Vær nysgerrig – og hav mod til at spørge

Mange med gigt holder deres tanker for sig selv.

De vil ikke være til besvær. Ikke virke svage. Ikke gøre andre bekymrede.

Derfor er det vigtigt, at du tør tage det første skridt. Sig for eksempel:

“Jeg synes, du virker lidt trist – er der noget, du har lyst til at tale om?”

Du behøver ikke have svarene. Det vigtigste er, at du viser, at du ser dem og åbner for en samtale.

2. Vær opmærksom på forandringer

Hold øje med tegn som:

• Trækker personen sig mere end før
• Takker nej til sociale ting
• Virker mere stille eller trist

Det kan være signaler på, at noget er svært. Her kan en simpel invitation gøre en forskel:

“Skal vi gå en tur?” eller “Har du lyst til en kop kaffe?”

3. Skab et trygt rum for samtalen

Det behøver ikke være en stor, alvorlig snak ved spisebordet. Faktisk kan det være nemmere at tale sammen, når man:

• går en tur
• sidder side om side
• laver noget sammen

“Det gør det mindre intenst end at sidde over for hinanden og kigge hinanden i øjnene”, forklarer Nanna Bacci Hartz.

4. Sig det, som det er – også hvis du er usikker

Du må gerne være ærlig. Sig for eksempel:

“Jeg ved ikke helt, hvad jeg skal sige – men jeg vil gerne være her for dig” eller “Skal jeg gå med dig til lægen?”

Det vigtigste er ikke at finde løsningen – men at vise, at personen ikke står alene.

5. Giv ikke op, hvis de trækker sig

Det er helt normalt, at mennesker med smerter trækker sig. Men det betyder ikke, at de ikke har brug for dig. Bliv ved med at:

• invitere
• skrive
• vise, du er der

Også selvom de aflyser.

“Når det sociale liv skrumper ind, kan man som menneske begynde at visne. Derfor er det vigtigt at holde fast,” siger Nanna Bacci Hartz.

6. Husk: I behøver ikke “lave noget”

Samvær behøver ikke være avanceret. Det kan være:

• at sidde sammen i sofaen
• at gå en lille tur
• bare at være til stede

Omsorg behøver ikke ord – den kan også mærkes.

Du er ikke alene – og det er de heller ikke

Mange med gigt oplever psykiske udfordringer. Faktisk viser forskning, at 20-40 % af mennesker med inflammatorisk gigt har symptomer på depression eller angst. Derfor er din opmærksomhed vigtigere, end du måske tror.

Tag hul på samtalen om ensomhed

Mennesker med kroniske sygdomme føler sig oftere ensomme end andre. Brug samtalekort til at sætte ord på tanker og følelser – både dine egne og dem, du deler med venner og familie.

Få samtalekortene i din indbakke og tag hul på samtalen.

"*" indikerer påkrævede felter

LinkedIn

Dette felt er til validering og bør ikke ændres.

Fulde navn*

Email*

*

Jeg accepterer Gigtforeningens brugerbetingelser for e-mail

Få samtalekortene i dag

Læs mere om mental sundhed

Se flere artikler om mental sundhed

Thomas Breinholt: Kan man tænke sig rask?

I de seneste 25 år har Thomas Breinholt været på en videnskabelig opdagelsesrejse i sammenhængen mellem vores sind, tanker og fysiske helbred. I sin bog ’Kan man tænke sig rask?’ udforsker han kroppens evne til at helbrede sig selv og peger på det store potentiale i at arbejde med forbindelsen mellem krop og sind.

Meditation og afspænding ved gigt og smerter

Afspændingsøvelser kan hjælpe dig med at mindske smerter fra gigt og spændinger. Med få simple øvelser kan du skabe mere ro i kroppen og gøre smerterne lettere at leve med.

Mindfulness og meditation ved gigtsmerter

Når du lever med kroniske smerter, kan de komme til at fylde både fysisk og mentalt. Meditation og mindfulness kan hjælpe dig med at finde mere ro i kroppen og skabe plads omkring smerterne. Det kan give dig overskud, klarhed og energi til det, der er vigtigt for dig i hverdagen.