Øvelser på film – træning for dig med gigt

Har du svært ved at komme i gang om morgenen på grund af gigten? Har du stive led, rygsmerter, eller udfordringer med helt almindelige gøremål i din dagligdag? Så træn med Gigtforeningens øvelser i film og tekst.

Øvelserne kan lette og forebygge smerter, gener og ubehag i led, ryg og muskler

Øvelserne er også til dig, der har begyndende og lettere gener og besvær.

Opvarmning før træning – øvelser på film

Husk opvarmning før din træning.

Fodøvelser på film – sådan træner du bedst dine fødder

Hold dine fødder stærke.

Bevægelighedstræning på film

Hold dine led bevægelige.

Balanceøvelser på film – sådan træner du balancen

Træn din balance.

Skulderøvelser på film – sådan træner du bedst dine skuldre

Hold dine skuldre stærke og smidige.

Rygøvelser på film – sådan træner du bedst din ryg

Det er vigtigt at holde ryggen stærk og smidig.

Nakkeøvelser på film – sådan træner du bedst din nakke

Hold din nakke stærk og smidig.

Knæøvelser på film – sådan træner du bedst dine knæ

Stærke knæ forebygger skader og gener.

Hofteøvelser på film – sådan træner du bedst dine hofter

Hold dine hofter stærke.

Håndøvelser på film – sådan træner du bedst dine hænder

Hold dine hænder stærke og smidige.

Få bedre overblik over din træning

Hvis du træner dagligt, kan det være svært at huske både mængde og effekt. Hent træningsdagbogen og få overblik og hjælper dig med at holde motivationen oppe.

Vi sender smertedagbogen direkte til din indbakke.

"*" indikerer påkrævede felter