Hvis du lever med gigt, kender du måske følelsen af: smerter, træthed og en hverdag, hvor energien ikke altid rækker til det, du gerne vil. Men nu fastslår ny forskning en metode, der er både enkel og let tilgængelig – og som kan gøre en mærkbar forskel. Træning i naturen.
Træning er i forvejen et velkendt redskab i behandlingen af gigt. Det kan forbedre styrke, funktion og smertehåndtering. Men ny forskning peger på, at der kan være noget særligt at hente, når træningen flyttes udenfor.
”Der er noget at vinde for det mentale ved at komme ud og sanse natur, i forhold til hvis man træner indendørs,” fortæller Jonas Risum Ahler, der står bag studiet, som har undersøgt betydningen af Naturtræning hos mennesker med gigt.
Naturtræning
Kom ud i naturen, bevæg kroppen og bliv en del af et fællesskab. Naturtræning er træning for dig med gigt.
Forbedringer for de fleste – men ikke for alle
Studiet, som bestod af 2000 deltagere med en bred vifte af gigtdiagnoser, viste forbedringer på vigtige områder, der alle har betydning for hverdagen. Livskvalitet, fysisk funktion og mentalt helbred. Områder som mange med gigt kæmper med hver dag.
Desværre viste studiet også, at det ikke var alle, der havde det samme udbytte. Deltagere med rygrelaterede eller degenerative sygdomme oplevede ikke forbedringer i samme grad, som personer med andre gigtrelaterede sygdomme. Det kan ikke siges med sikkerhed, hvorfor denne gruppe ikke fik samme gavn af Naturtræningen, men Jonas Risum Ahler peger på en mulig forklaring.
Omvendt peger Jonas Risum Ahler på, at træningen bør tilpasses den enkelte deltager med fokus på funktionsniveau, belastning og progression, frem for på diagnosen alene.
Billigt og enkelt
En anden vigtig pointe er, at Naturtræning er ekstremt lettilgængeligt. Hvor indendørs træning ofte kræver medlemskab, transport og udstyr, kan naturen bruges som træningsrum overalt. En park eller en skov kan fungere som dit træningssted, og naturens egne elementer kan fungere som redskaber.
Derudover er Naturtræning bedre til at fastholde deltagerne i deres træning, fordi træningen føles mindre krævende og mere som en leg eller behagelig aktivitet.
Man kommer ud, får frisk luft, mærker årstiderne og sanser omgivelserne. Deltagerne fremhævede også det sociale og det at møde andre i samme situation som vigtigt.
Forskning støttet af Gigtforeningen
Gigtforeningen har støttet dette forskningsprojekt med en million kroner og har samtidig stillet frivillige til rådighed i forbindelse med studiet.
Hvert år støtter Gigtforeningen dansk gigtforskning med over 20 millioner kroner – forskning, der bidrager til ny viden og bedre livskvalitet for mennesker med gigt.
