AquaPlay - træning i vand for hele familien
 |
Alle kan være med. Øvelser finder I på vognen med AquaPunkt-redskaberne.
Læs mere om hvordan I kommer i gang
Se øvelserne med vejledning på samlet ark (pdf)
 |
- Stå på en række. Den forreste sender bolden gennem sine ben.
- Videre til den næste i rækken, som griber bolden.
- Når du har sluppet bolden, løber du bagerst i køen.
 |
- Du skal op og stå på bolden.
Sådan gør du: Sæt dig på kanten. - Sæt bolden mellem fødderne.
Sænk dig langsomt ned i vandet. - Slip kanten, når der er styr på balancen.
Svøm med armene.
 |
- Tag en bold.
Vandet skal gå til brystet.
Høje mennesker sidder på knæ. - Tryk bolden tre gange op og ned, mens I tæller i kor 1-2-3.
- Slip bolden den fjerde gang, den er nede.
Grib den.
 |
- Tag en plade og stå over for hinanden.
- Sæt pladen på højkant i vandoverfladen.
- Bøj og stræk armene, så I laver bølger med pladen.
 |
- Den ene sidder på en plade.
- Den anden skubber den, som sidder på pladen, fremad
Hold på pladen. - Hvem kan komme over til den anden kant, uden at falde af?
 |
- Tag et sæt håndvægte.
- Sæt en vægt på hver fod. Den tynde rem skal vende nedad.
- Løb over til den anden kant. Hvem kommer først?
Sidst opdateret 08-01-2012
Brugerbetingelser