10 gode råd om fodpleje

Hvis du har nedsat bevægelighed i hofter, knæ og/eller hænder kan det være vanskeligt at vaske, tørre og pleje dine fødder. Nederst på siden får du nogle ideer til, hvordan det kan blive lettere.

Her er en række gode råd, som kan hjælpe dig til at pleje dine fødder bedst muligt:

• For at holde dine fødder sunde og funktionelle, er det vigtigt at holde øje med huden. Hvordan er netop din hud ? Tør / fugtig / revnet / skallende?
  
  Hvis du har meget tør hud, er det vigtigt at anvende en fed creme f.eks. fra apoteket. Hvis du derimod har meget fugtig hud, skal du være opmærksom på holde området mellem tæerne tørt og rent, ellers risikerer du at få svamp.
  
  Hvis din hud revner, er det vigtigt at få undersøgt, hvad årsagen er. Er det en hudlidelse eller noget andet? Når dette er afklaret kan den videre behandling bestemmes. Det samme gælder den skallende hud.
  
  
• Din fod danner hård hud for at beskytte sig mod tryk. Den hårde hud kan komme alle steder på foden og skal ikke blot fjernes, men årsagen til den hårde hud skal også findes og så vidt muligt fjernes. Har du f.eks. hård hud på lilletåens yderside, bør der rettes til i fodtøjet, så der bliver plads til tåen.
  
  
• Du skal altid klippe dine negle lige over – ingen runde hjørner, medmindre tæerne ligger meget tæt op mod hinanden.
  
  
• Hvis dine tæer ligger meget tæt på hinanden og kæmper om pladsen, er det vigtigt at holde området mellem tæerne tørt og rent - ellers risikerer du at få svamp.
  
  
• Nedgroede negle betyder, at neglen graver sig ned i neglesiderne. Du kan være arveligt disponeret for nedgroede negle, men de kan også opstå som resultat af påvirkning udefra. Din fodterapeut kan sætte bøjler på dine negle, så de retter sig samtidig med, at du og fodterapeuten finder årsagen til problemet og gør noget ved det.
  
  
• Fodøvelser er ideele til at bevare funktionen i dine fødder – det er vigtigt, du laver netop de øvelser, der passer til dine fødder.
  Se Gigtforeningens øvelser til fødder
  

Gode råd, hvis du har vanskeligt ved at pleje dine fødder

• Det kan være en god at sidde ned, når du tørrer og plejer dine fødder. Vælg en god stabil taburet, som du evt. kan sidde på i badeværelset.
  
  
• En tå- og fodvasker på et langt skaft kan hjælpe dig til lettere at nå ned til fødderne. En fodbørste, som kan monteres på gulvet, er en alternativ mulighed.
  
  
• Hvis du har svært at nå ned til fødderne og tørre dem helt, kan en føntørrer være en god hjælp. Det forudsætter naturligvis, at du har følelse i dine fødder og kan reagere, hvis det bliver for varmt.
  
  
• Hvis du har nedsat funktion i hænderne, kan du vælge en neglesaks med fortykket greb, som er let at anvende. En længere vinklet saks kan også lette opgaven.