Svære følelser

Livet igennem vil du udvikle dig som menneske og tilpasse dig en lang række forandringer. Også de forandringer, som kronisk sygdom og smerter giver i form af tab og indskrænkninger.

Det kan være, du bliver overrasket over at føle dig følelsesmæssigt hårdt ramt igen og igen. Måske tænker du, at du burde have vænnet dig til din sygdom og dine smerter. Men det er vigtigt at huske, at livet, med sygdom og smerter, ikke er statisk – det kan tværtimod udvikle sig og påvirke dig på uendelig mange forskellige tidspunkter og måder.

Dine følelser kan være problematiske for dig
Hvis du har kronisk sygdom og smerter, kan du opleve et ekstremt følelsesregister af skyld, skam, mindreværdighedsfølelse, vrede, misundelse og angst – fordi disse følelser repræsenterer en sund reaktion på de situationer, du tvinges til at forholde til.

I langt de fleste tilfælde vil følelserne være nødvendige for, at du kan gennemgå en sund og konstruktiv udviklingsproces, der lærer dig at mestre og beherske den nye situation i dit liv.

Til trods for at dine følelser tjener en formål, er der risiko for, at følelserne kan skabe et problem for dig. Et eksempel på det kan være angstanfald, hvor følelserne ikke længere svarer til den situation, der har udløst dem. Et andet eksempel kan være depression, som man ved, at mennesker med kroniske sygdomme og smerter har en højere risiko for at udvikle.

Hvis dine følelser bliver problematiske for dig, kan det være hensigtsmæssigt at søge psykologhjælp.

Læs om dine muligheder for at blive henvist til en psykolog

Følelser kræver accept
Det er dog ikke dine følelser, der kan udvikle sig til at være et problem (med mindre der er tale om psykiatriske lidelser), men det er dine egne reaktioner på dem.

Både tanker og sindsstemninger kommer og går, og de lader sig ikke kontrollere. I det øjeblik du forsøger at betvinge dem, ved at kontrollere dem, bekæmpe dem eller ignorere dem, så forsøger du i grunden at bekæmpe dig selv og dit naturlige følelsesflow.

Forudsætningen for at leve sundt med dine følelser er først og fremmest, at du accepterer deres tilstedeværelse. Det kan blive nemmere, hvis du anerkender, at følelserne er et vigtigt redskab til erkendelse, af verden og af dig selv. Og i øvrigt husker, at tanker og følelser ikke er endelige konklusioner på, hvordan noget er, ligesom du heller ikke behøver handle på dem.

Følelser kan være vanskelige at være i – men øvelse gør som bekendt mester. Mange af os kunne måske også blive lidt bedre til at anerkende og acceptere os selv, og til at give plads til vores følelser af selvglæde, stolthed over os selv, når det er aktuelt.

Læs også om smertens onde cirkler