Smerter og selvmordstanker

Kroniske smerter kan i perioder være så belastende, at du oplever selvmordstanker og taber meningen med livet af syne. Der kan være meget langt mellem at have selvmordstanker og begå selvmord. Tanker om selvmord skal selvfølgelig tages alvorligt, men de kan sagtens forekomme ”blot” som en forbigående impulstanke, når livet og følelserne også er blevet smerteramt.

Hvis du rammes af selvmordstanker, kan du blive overrasket og føle det som en grænseoverskridende oplevelse overhovedet at få sådanne tanker. Der kan både være angst og skamfølelse involveret i oplevelsen. Angst over ikke at genkende dig selv og derfor også angst for kontroltab – at du handler på tanken.

Følelsen af skam kan følge, hvis du anser selvmordstanken som et tegn på svaghed. Det er vigtigt at udfordre sådanne forvrængede tanker om dig selv. Tanker om selvmord er ikke tegn på svaghed. Du er ikke dine tanker eller følelser, og alle kan opleve impulstanker om at skade sig selv eller andre uden at handle på det.

Læs også om smertens onde cirkler

Hvis selvmordstankerne er alvorligt ment
Hvis selvmordstankerne derimod er tilbagevendende og vedholdende, og du rent faktisk overvejer eller planlægger selvmord, har du brug for professionel hjælp. Kontakt relevante hjælpepersoner så som praktiserende læge, skadestue eller Livslinien (ring anonymt på telefon 70 201 201 kl. 11-23). Tal med dine nære og bed om støtte, hvis du ikke ønsker at tage kontakten alene.

Selvmord er aldrig en løsning. At tale med andre om dine selvmordstanker kan ofte virke forløsende og hjælpe til at formindske den håbløshed, der ligger til grund for de svære tanker. 

At tale om selvmord kan være svært. Men det øger ikke risikoen for, at du - eller den du taler med - tager sit eget liv. Tværtimod.