Syv sandheder om smerter og motion

Her får du syv sandheder om motions gavnlige virkning på muskel- og skeletsmerter:

1. Motion er gavnligt for de fleste typer muskel- og skeletsmerter – herunder vedvarende nakkelidelser, slidgigt, leddegigt, fibromyalgi, muskelinfiltrationer og vedvarende lændesmerter. 
2. For de fleste smertetilstande er den optimale motionstype og –mængde ikke kendt. 
3. Der anbefales ofte træningsprogrammer med lav intensitet (alt efter patientens fysiske form og smertetilstand), men ny forskning viser, at der også er fordele ved træning med højere intensitet.
4. Akutte forandringer i smerter, enten forbedringer eller forværringer, i begyndelsen af et træningsprogram kan ikke nødvendigvis forudsige den langsigtede virkning. F.eks. kan nogle personer opleve en lille forværring af smerterne i starten af et træningsprogram, efterfulgt af en forbedring af smerterne, når de begynder at træne mere. 
5. Den langsigtede anvendelse af motion i smertebehandling er svær at gennemskue.
6. Et træningsprogram, der udvikles og udøves i samarbejde med fagligt relevante personer, anbefales. 
7. De træningsanvisninger, behandleren giver, forbedres ved at kombinere træning med motivationsprogrammer eller kognitiv adfærdsterapi.

Kilde: Exercise in Management of Musculoskeletal Pain, fact sheet, Global Year Against Musculoskeletal Pain 2009-10 

Få gode råd til at håndtere dine smerter

Læs om dine muligheder for at gå i dialog om dine smerter