Smerter og den rette kost og vægt
Det er via kosten, at kroppens behov for alle livsnødvendige næringsstoffer skal dækkes. Mangel på næringsstoffer kan påvirke dit helbred og din livskvalitet.
Spis varieret
En sund og varieret kost vil give dig alle de nødvendige næringsstoffer, som du har brug for til at styrke kroppen, immunforsvaret og velværet.
En sund og varieret kost kan virke positivt i forhold til smerter ved at give dig modstandskraft og energi. Det er især vigtigt, da smerter kan være meget trættende. Har du mange smerter, vil det være en god idé at efterleve de officielle 8 kostråd, da de er med til at sikre en sund og varieret kost.
Læs mere om de 8 kostråd
Det er vigtigt at undgå overvægt. Ekstra vægt er en byrde for dine led, og overbelastede led kan bl.a. resultere i smerter. Hvis du er overvægtig kan selv et lille vægttab lindre dine smerter.
Hvis du ønsker at forebygge overvægt, skal du tilpasse mængden af mad efter dit energibehov. Du kan desuden med fordel følge de 8 kostråd, der er et redskab til at sikre, at du får en sund og varieret kost.
Læs mere om kost og om fordelene ved at forebygge overvægt
Tjek dit BMI
Body Mass Index (BMI) er et simpelt mål for forholdet mellem vægt og højde, som bruges til at klassificere undervægt, normal vægt, overvægt og svær overvægt.
Ved at oplyse din vægt i kilo og din højde i centimeter, kan testen udregne dit BMI.
Ligger dit BMI mellem 18,5 og 24,9 er du ifølge BMI-testen normalvægtig. Ligger dit BMI under 18,5 er du undervægtig. Hvis dit BMI er mellem 25 og 29,5 er du overvægtig, og hvis dit BMI er over 30, er du svært overvægtig.
BMI tager ikke højde for kropsbygning. Muskler og knogler vejer for eksempel mere end fedt, så hvis du er meget muskuløs eller kraftigt bygget, kan dit BMI-tal godt være misvisende. Hvis du ikke kan se meget fedt på kroppen, er du næppe overvægtig.
Er du i tvivl om et højt BMI-tal skyldes overvægt eller muskler, kan du måle din taljes omfang. For kvinder bør taljeomkredsen være under 80 cm. og for mænd under 94 cm. Ved en højere tajleomkreds bør du tabe dig.
Læs også, hvordan motion kan påvirke smerter
Spis varieret
En sund og varieret kost vil give dig alle de nødvendige næringsstoffer, som du har brug for til at styrke kroppen, immunforsvaret og velværet.
En sund og varieret kost kan virke positivt i forhold til smerter ved at give dig modstandskraft og energi. Det er især vigtigt, da smerter kan være meget trættende. Har du mange smerter, vil det være en god idé at efterleve de officielle 8 kostråd, da de er med til at sikre en sund og varieret kost.
Læs mere om de 8 kostråd
Forebyg overvægt
Det er vigtigt at undgå overvægt. Ekstra vægt er en byrde for dine led, og overbelastede led kan bl.a. resultere i smerter. Hvis du er overvægtig kan selv et lille vægttab lindre dine smerter.
Hvis du ønsker at forebygge overvægt, skal du tilpasse mængden af mad efter dit energibehov. Du kan desuden med fordel følge de 8 kostråd, der er et redskab til at sikre, at du får en sund og varieret kost.
Læs mere om kost og om fordelene ved at forebygge overvægt
Tjek dit BMI
Body Mass Index (BMI) er et simpelt mål for forholdet mellem vægt og højde, som bruges til at klassificere undervægt, normal vægt, overvægt og svær overvægt.
Ved at oplyse din vægt i kilo og din højde i centimeter, kan testen udregne dit BMI.
BMI tager ikke højde for kropsbygning. Muskler og knogler vejer for eksempel mere end fedt, så hvis du er meget muskuløs eller kraftigt bygget, kan dit BMI-tal godt være misvisende. Hvis du ikke kan se meget fedt på kroppen, er du næppe overvægtig.
Er du i tvivl om et højt BMI-tal skyldes overvægt eller muskler, kan du måle din taljes omfang. For kvinder bør taljeomkredsen være under 80 cm. og for mænd under 94 cm. Ved en højere tajleomkreds bør du tabe dig.
Læs også, hvordan motion kan påvirke smerter
Sidst opdateret 21-05-2012
Brugerbetingelser