Gode råd til at håndtere dine smerter

Der er meget du selv kan gøre for at håndtere dine smerter:

1. Se i øjnene at du har kroniske smerter – for at lære at leve med dem.
2. Opstil konkrete målsætninger med hensyn til arbejde, fritid og samvær – for at få noget ud af dagen.
3. Bliv vred på din smerte, når den er ved at vokse dig over hovedet – for at smerten ikke kommer til at styre dit liv. 
4. Tag smertestillende medicin fast på klokkeslæt og foretag kun gradvise ændringer i mængden – for at få den bedste virkning af medicinen og få stabilitet og ro i hverdagen. 
5. Sørg for at komme i bedst mulig form og vedligehold den – for at have styrke til at overkomme din smerte. 
6. Lær at slappe af og brug afspændingsøvelser regelmæssigt – for at give slip på smerten. 
7. Sørg for at være beskæftiget – for at undgå, at smerten ikke tager overhånd, så du kan fokusere på livet frem for på smerten.
8. Lær at tidsbegrænse aktiviteter og veksle mellem forskellige beskæftigelser – for at undgå overbelastning, der giver spændinger og smerter.
9. Få familie og venner til at støtte dig i dine raske handlinger frem for i din invaliditet – for at få styrke til det, du kan.
10. Vær åben og rimelig i kontakten med din læge – for at få lægen til at give den rigtige behandling. 
11. Del dine erfaringer med andre, der har smerteproblemer – for det hjælper både dig og de andre.
12. Bevar håbet – for at fremme livskvaliteten.

(Kilde Sternbach)

Læs mere om hjælp til at håndtere dine kroniske smerter

Du kan også teste din viden om smerter