Stabilitetstræning

Stabiltetstræning er træning af de små muskler omkring dine led.

Når du skal træne stabilitetstræning i området omkring lænderyggen, skal du - i samarbejde med den store lige mave- og rygmuskel - aktivere de dybe mave- og rygmuskler (muskelkorsettet).

Du kan træne stabilitetstræning på en træningsmåtte, på et balancebræt eller på en træningsbold.  

Når du har lært at aktivere muskelkorsettet, kan du overføre bevægelsen til dagligdags aktiviteter, fx når du skal rejse dig op fra en stol.

Effekt af stabilitetstræning
Der er ingen undersøgelser, der viser, at stabilitetstræning er mere effektiv end andre træningsformer, når man har uspecifikke lændesmerter. Et enkelt studie viser dog, at nogle med lændesmerter har gavn af stabilitetstræning.
Læs mere om stabilitetstræning under pilates.