Mensendieck

Mensendieck er en individuel træningsform. Du træner alene eller på små hold med to til tre deltagere. Træningen foregår i undertøj foran spejle, så du kan se kroppen fra alle vinkler.

Træningen foregår i stående og siddende stilling, hvor Mensendieck-læreren guider dig til at få en fornemmelse for din krop.

Du lærer at aktivere de små stabiliserende muskler omkring leddene, de dybe mave- og rygmuskler (muskelkorsettet) samt balancemusklerne, så du ikke hænger i leddene, når du står og sidder. Når du har lært den stående og siddende grundstilling at kende, kommer der bevægelser i træningen. Du arbejder fx med foroverbøjninger, sidebøjninger og rotationsbevægelser i rygsøjlen.  Mensendieck er en skånsom træningsform, som tager individuelle hensyn til alder og træningstilstand. Du kan læse mere om Mensendieck på www.mensendieck.dk

Foto: Dansk Mensendieck Forbund