Konditionstræning

Konditionstræning er vigtig, fordi det øger din kondition og dit stofskifte. Træningen øger også energitilførslen til muskler, sener og bruskskiven imellem hvirvlerne i ryggen. Den øgede energitilførsel er vigtig for at styrke og genopbygge vævene efter en skade.

Du kan styrke din kondition ved fx gåture, stavgang, jogging, løb, cykling og svømning.

Forskellen på de enkelte træningsformer er den tid, du skal træne for at opnå samme effekt af træningen. Fælles for alle træningsformer er, at du skal træne i et tempo, hvor du får pulsen op og kun kan tale i korte sætninger for, at træningen er effektiv nok.

Læs mere om konditionstræning på Motion-online.dk

Effekt af konditionstræning ved kroniske rygsmerter
Der er god dokumentation for, at konditionstræning har en god effekt på kroniske rygsmerter. Forskere mener, at en af årsagerne kan være, at kroppens endorfinproduktion bliver aktiveret, når man bevæger sig. En anden årsag kan være det øgede stofskifte, der opstår i bruskskiven mellem hvirvlerne i rygsøjlen, når man er fysisk aktiv.