Hvilestillinger

Det kan være en god idé at tage et hvil i løbet af dagen, hvis du har smerter eller spænder op i muskulaturen.

Det kan være nok med en pause på 5-10 minutter for at få slappet af i muskulaturen. 

Eksempler på hvilestillinger:

• Du kan ligge på ryggen med en pude under knæene og en pude i nakken - det aflaster lænderyggen.
  
• Du kan ligge på maven med en pude under maven og evt. en pølle under ankelleddet.
  
• Du kan ligge på siden med en pude imellem knæene og en pude i lænden.

Når du ligger og hviler dig, kan det hjælpe dig til at slappe mere af, hvis du hører noget musik, som du kan lide at lytte til. Der findes forskellige former for afspændingsmusik, indtalte fantasirejser eller guidende afslapningsøvelser.

Prøv Mindfullness Meditation