Afspænding

Hvis du spænder for meget i musklerne, kan du opleve, at dine smerter forværres. Derfor er det godt at være opmærksom på din vejrtrækning. Det gør du ved at trække vejret med mellemgulvet og fylde lungerne godt for hvert åndedrag.

Du skal prøve at slappe af i musklerne omkring skuldrene, halsen, nakken og i selve mellemgulvet.

Afspænding kan være en måde at øge din kropsbevidsthed på, og det kan samtidig være effektiv træning af åndedrætsteknikken, når du er afslappet i kroppen.