Indtast søgeord

søg

• Forside
  • Om Gigtforeningens arbejde
    • Kampagner og initiativer
      • Forebyg idrætsskader
        • Håndbold - skulder

Håndbold - Skudklar Skulder

Alt for mange håndboldspillere må holde lange pauser eller indstille håndboldkarrieren på grund af skulderskader. Derfor har Dansk Håndbold Forbund (DHF), Gigtforeningen og Fagforum For Idrætsfysioterapi (FFI) sammen lavet kampagnen "Skudklar Skulder", der oplyser om, hvordan håndboldspillere undgår de ødelæggende skulderskader ved jævnligt at træne musklerne omkring skulderen.

Den primære målgruppe for Skudklar Skulder er de 15-17-årige håndboldspillere. 

Gennem kampagnen håber vi, at de unge håndboldspillere vil kunne fortsætte med deres håndboldspil uden skader og herigennem opnå den øgede livskvalitet og sundhed, som idræt kan bidrage til.

Otte grundøvelser
Skudklar Skulder består af otte grundøvelser, der viser, hvordan du med enkle og effektive øvelser kan forebygge skulderskader. Øvelserne kan forbedre din koordination og styrke omkring skulderen.

Du kan samtidig bruge øvelserne til at forbedre dit skud, så skulderøvelserne er oven i købet præstationsfremmende.

Øvelserne formidles via en DVD og en plakat, der er sendt ud til samtlige foreninger under DHF. I DVD’en ligger et øvelsesark, som du kan bruge til den praktiske træning på halvgulvet.

Se grundøvelserne fra DVD’en på øvelsesarket (pdf)

Du kan tage arket med til træning, så du nemt kan huske øvelserne.

Se film fra DVD med øvelserne:

En naturlig del af træningen
Øvelserne kan indgå som en naturlig del af håndboldtræningen. De kan benyttes som en del af opvarmningen, imellem de taktiske eller tekniske øvelser eller efter træningen. Eller de kan bruges som inspiration til styrketræningen, hvor øvelser, der har specifik påvirkning af skulderen, er en god idé.

Plakat kan bestilles hos DHF’s konsulentafdeling i Nyborg, så længe lager haves, på telefon 63 25 71 62.

Læs mere om DHF