Indtast søgeord

søg

• Forside
  • Om Gigtforeningens arbejde
    • Kampagner og initiativer
      • AquaPunkt

Træning i vand - prøv AquaPunkt

Mere AquaPunkt på hjemmesiden  Den 28. september får AquaPunkt sit eget univers på www.gigtforeningen.dk med mange flere informationer om øvelserne og aktiviteterne i din svømmehal.

- træning i vand til alle med et ømt punkt

AquaPunkt er effektiv træning i vand. Træningskonceptet er skabt til travle danskere med ømme punkter, og dem er vi rigtig mange af. Øvelser Der er indtil videre udviklet fire øvelsesserier, som gør godt der, hvor mange af os har ondt: Arme & skuldre Lænd & mave Hofter & ben Afkobling & velvære Træningen udretter ikke mirakler, men den giver dig et puf ind i den gode, aktive spiral. Vand er nemlig en fantastisk makker, når du vil træne dine ømme punkter. Nænsom og effektiv på samme tid.

Du bestemmer
AquaPunkt er fleksibel motion, som passer til en travl hverdag. Du træner, når du vil, og så meget du vil, helt uafhængigt af ubekvemme holdtider. Og så kræver det hverken de store forberedelser eller investeringer at gå i gang.

AquaPunkt er gratis for alle, der kommer i svømmehallen. Øvelserne er beskrevet på nogle praktiske rondeller, som du kan tage med hen til bassinkanten, og de redskaber, du skal bruge, låner du i svømmehallen. Er du i tvivl om noget, eller har du brug for inspiration, kan du spørge AquaCoachen. AquaCoachen er en specialuddannet livredder, som ved noget om træning i vand.

Se øvelserne her
Undervandsbilleder med øvelser

Find din svømmehal her
Se hvilke svømmehaller, der tilbyder træning i vand med AquaPunkt

Læs også om AquaPlay - sjov træning i vand for hele familien


Derfor skal du træne med AquaPunkt
Omkring halvdelen af os har haft ondt i led, ryg eller muskler inden for det sidste par uger. Det er alt, alt for mange. Men med den rigtige træning kan mange af os få det bedre. Det er bare ikke alle, der ved det.

Gigtforeningen og Dansk Svømmebadsteknisk Forening har derfor sammen lanceret AquaPunkt, der skal få danskerne til at træne deres ømme punkter, når de er i svømmehallen.

Se vores AquaPunkt-folder her

Læs vores AquaPunkt-folder med mange forskellige øvelser:

AquaPunkt-folder (pdf)

AquaPunkt-folder (bladre-version)

Du kan også bestille den gratis folder

Se vores AquaPunkt præsentation for tovholdere og halledere

AquaPunkt præsentation (pdf)