Vandhundene fra Røde Kro
 |
Tekst og foto: Lene Esthave
Solen skinner ind gennem vinduet ved det lave bassin i Rødekro Sundhedscenter. Et par svømmere er i gang med at gennemføre dagens baner i det dybe bassin ved siden af. Med jævne mellemrum åbnes døren til omklædningsrummene, og glade stemmer siger godmorgen til Inge Plambech, der er livredder. De morgenduelige går målrettet hen til vognen med AquaPunkt-redskaber. Med plader og håndvægte i stærke røde og blå farver indtager de bassinet.
Kaj Iversen og Bent Rasmussen småsnakker, mens de bevæger armene frem og tilbage i vandet. Håndvægtene giver modstand, og muskler og led styrkes af de skånsomme bevægelser. Kaj bruger AquaPunkt-øvelserne, fordi de styrker hans balance. Bent på 66 år har problemer med ryggen og har igennem det seneste år brugt tre morgener om ugen i vandet. Han skubber pladerne ned under fødderne og går langsomt frem og tilbage.
- Det er en rigtig god øvelse for min ryg. Det er lidt svært i starten, men når bare man prøver igen og igen, bliver det nemmere.
Han holder balancen på pladerne, og selvom det er pladernes natur at søge mod overfladen, bevarer Bent kontrollen over dem.
Kylling
Inge Plambech er AquaCoach. Det er en livredder, der er uddannet til at vejlede om brugen af AquaPunkt-redskaberne og øvelser i vand. Hun stiller et par af øvelsesvejledningerne på bassinkanten. Kylling står der på den ene, men det er ikke et ord, der siger noget om udøvernes mod.
Kylling er derimod en lille tekst, der fortæller, at for enden af dine knogler er der brusk – ligesom i et kyllingelår. Hvis den bliver ødelagt, får du slidgigt, men med træning kan du styrke brusken og musklerne omkring leddene.
Slidgigt er en lidelse, som Jytte Fogtmann på 55 år kender alt for godt. Hun har slidgigt i skuldre, knæ og lænd.
- For et år siden kunne jeg ikke løfte min højre arm. Min læge mente ikke, at jeg ville komme til at bevæge den rigtigt igen, men det kan jeg nu. Øvelserne med redskaberne i vandet hjælper på bevægeligheden i alle mine led, og jeg bruger ikke nær så mange smertestillende midler mere.
Jytte har lavet øvelserne i et års tid. Hun kan ikke svømme og har altid haft vandskræk.
- Det er kun på grund af redskaberne, at jeg går i vandet. De holder mig oppe, og det gør ikke så ondt at bevæge leddene i vandet. Samtidig kan jeg mærke, at min krop bliver motioneret af den modstand, som redskaberne giver.
Ved siden af Jytte ligger 41-årige Helle Kurth Pedersen på ryggen i vandet og laver en slags sprællemand med arme og håndvægte. Blikket er koncentreret om et sted i loftet. Helle kommer fast i svømmehallen mandag, onsdag og fredag.
- Jeg kan mærke det i kroppen, hvis jeg af en eller anden grund ikke kan komme en dag. Jeg bruger 30 minutter hver gang og træner mave, ryg og lænd.
Helle har en diskusprolaps i 5.-6. ryghvirvel, og øvelserne gør en forskel.
- Jeg har ikke længere den uro i benene, som jeg havde, da jeg fik min diskusprolaps.
På fornavn
Helle hilser på endnu en AquaPunkt-bruger, der stiger ned i det lave bassin. Hanne Berg på 53 år starter dagen i fitnesscenteret, som ligger i samme bygning. I svømmehallen tager hun gerne et par baner, før hun finder plader frem og begynder på øvelserne. Det løsner op i de stive muskler fra både løb og fitness.
- Det er en sjovere måde at bevæge sig på, end hvis jeg bare skal svømme frem og tilbage. Det er et godt supplement til de andre ting, jeg laver for at være fit for fight.
De fleste i vandet kender hinanden, og Inge kender dem alle. Hun forklarer, at AquaPunkt-øvelserne ofte giver en anden kontakt til borgerne. Der er ikke så meget mulighed for at snakke, når man svømmer, men de rolige bevægelser med redskaberne gør, at man kan tale lidt sammen. Indimellem er der enkelte, der gerne vil instrueres i at lave øvelserne. De fleste er fortrolige med dem efter en enkelt instruktion, men Inge giver gerne gode råd, hvis brugerne begynder at videreudvikle øvelserne selv. Det er ikke altid, de så husker at holde ryggen strakt.
 |
Mens Inge snakker lidt med brugerne, glider hendes øjne over mod det dybe bassin. Hun skal lige holde øje med, at alle har det godt i vandet. Hun understreger, at sikkerheden i svømmehallen kommer først. Hallen hører til de mindre, og det giver mulighed for at være livredder og AquaCoach samtidig, fordi hallen og brugerne er til at overskue.
Svømmehallen i Rødekro var blandt de første i landet, der fik AquaPunkt, og Inge er glad for, at borgerne har mulighed for at lave øvelserne. Brugerne af AquaPunkt er mellem 20 og 80 år, og der er en del gengangere. Mange kommer tre gange om ugen. De fleste bruger 10-15 minutter på øvelserne.
- Folk kommer igen og igen, og det gør de jo kun, hvis det virker. Det er et rigtig godt koncept, specielt for folk med stillesiddende arbejde og dem, som har brug for genoptræning. Det giver velvære og forebyggelse, og det har vi alle sammen brug for. Vi skal huske, at vi kan være med til at forbedre vores ældre dage ved at bevæge os nu.
Rødekro Sundhedscenter
Svømmehallen er bare et af de tilbud, der er i Rødekro Sundhedscenter. Der er flere private aktører – fitnesscenter, massør, zoneterapeut, fysioterapeut, læge og kiropraktor – og så er der den kommunale del, der består af svømmehallen og flere sundhedsfremmende og forebyggende forløb. Christian Schrøder, der er centerchef, forklarer, at det er en god idé med de mange forskellige faciliteter under samme tag.
- På den måde bliver det synligt for borgeren, hvad der er af muligheder i sundhedsverdenen. Vi henviser ikke til de private tilbud. Det er lægen, der gør det. Men vi kan vise den mangfoldighed af tilbud, der er, fordi træning er så vigtigt for alle de forløb, vi tilbyder.
Der er patientrelaterede forløb for KOL-, hjerte- og diabetespatienter, som gennemgår et rehabiliteringsforløb, når de er færdigbehandlede og er blevet henvist til centeret fra læge eller sygehus. I øjeblikket arbejder Sundhedscenteret på endnu et tilbud – et forløb for leddegigtpatienter i samarbejde med Gigthospitalet i Gråsten. Forløbet forventes at være udviklet i løbet af 2010.
Nye AquaPunkt-svømmehaller
I weekenden den 2. og 3. oktober 2010 introduceres AquaPunkt i yderligere ca. 50 svømmehaller landet over. Det fejrer vi i alle AquaPunkt-svømmehaller, hvor uddannede AquaCoaches står klar til at hjælpe svømmegæsterne godt i gang.
AquaPunkt er udviklet af Gigtforeningen på baggrund af vores unikke viden om træning i varmt vand. Sammen med Dansk Svømmebadsteknisk Forening har vi overført denne viden til de almindelige svømmebassiner. Målet er at lindre og forebygge de 'ømme punkter', som mange mennesker døjer med, og som med tiden kan udvikle sig til en kronisk gigtsygdom. Projektet er støttet af TrygFonden.
Læs mere om AquaPunkt
Læs om gode motionsformer
Denne artikel er fra Gigtforeningens medlemsblad LedSager nr. 4-2010.
Læs flere artikler fra LedSager nr. 4-2010
Andre interessante sider
Sidst opdateret 05-12-2011
Brugerbetingelser