Jeg har fået min styrke tilbage
 |
Tekst: Mette Bender. Foto: Ricky Molloy
- Jeg kan både se og mærke forskel, efter jeg er kommet i gang med at styrketræne i et fitnesscenter. Jeg er stærkere, har mindre ondt og ser både raskere og yngre ud, siger den tidligere tandlæge Annette Teglers.
Hun er 67 år og gik for omkring et år siden på pension efter mange arbejdsår i sin klinik i Søborg. Arbejdet med patienternes tænder sled på hendes hænder og arme, og de sidste 10 år var smertende led en del af hverdagen.
Derfor afviklede hun sin klinik et år før planlagt. Leddene gør mindre ondt nu, selv om fingrene stadig ikke ser pæne ud. De fleste dage klarer hun sig uden medicin – tidligere tog hun dagligt paracetamol og ibuprofen.
- Jeg er sikker på, at jeg har mindre brug for pillerne, fordi jeg ikke arbejder, men til gengæld træner. Jeg har fået mere energi og er også gået ind i lokalpolitik, fortæller Annette Teglers, der lægger sine tre ugentlige træningssessioner i et center i Holbæk, ikke så langt fra huset ved Ejby Strand.
- Min meget aktive veninde fik mig hevet med. Hun sagde, at jeg skulle se at komme i gang, og det måtte jeg give hende ret i.
Træning og hygge
Det var godt at have en at følges med de første uger.
- Jeg har dyrket fitness før, så det var ikke fordi, jeg var usikker på maskinerne. Men indtil træningen er blevet vane, hjælper det at have en aftale.Nu har hun mange bekendte i centeret.
- Hvor var du forleden, spørger de, bare jeg har været væk en enkelt gang. Jeg er selv typen, der elsker en sludder, og det er hyggeligt, at vi holder lidt øje med hinanden. Der er ingen, der ser skævt til mig, fordi jeg er ældre. Du har vist trænet rigtig godt i dag, var der en, der sagde til mig forleden. Det betyder alt sammen noget.
Årene på klinikken har ødelagt fingrene på højre hånd, og Annette har meget svær slidgigt i sin venstre skulder.
- Jeg sad mange timer hver dag med spejlet i min venstre hånd. Det skulle jeg holde stille, så jeg kunne se detaljerne inde i patientens mund, mens højre hånd arbejdede. På højre hånd er det især vibrationerne fra boret, som har skadet leddene, forklarer hun.
Mens Annette stadig arbejdede, var det svært at komme op af sofaen igen, når hun først var hjemme efter en hård arbejdsdag. Nu bliver det til tre gange træning om ugen – med en kop hyggekaffe til at slutte af med.
Skønt at komme i form
Annette starter sine træningsformiddage med at få pulsen op. Først på cyklen og bagefter i den kombinerede step- og crossmaskine. Derefter træner hun systematisk hele kroppen i 15 forskellige maskiner. Øvelserne har hun talt igennem med sin reumatolog.
- Jeg har dyrket en del motion tidligere, men jeg har aldrig været så målrettet som nu. Jeg kan virkelig mærke forskel, siger den tidligere tandlæge, som også af og til tager en tur i svømmehallen, på cyklen eller i sin kajak.
Forleden imponerede hun den kirurg, der måske skal operere hendes skulder på et tidspunkt, ved at samle hænderne på ryggen og løfte dem ud fra kroppen. - Det bør du ikke kunne, sådan som dine røntgenbilleder ser ud, sagde han. Selv er hun sikker på, at træningen er årsagen til, hun kan så meget.
Pause fra fitnesscenteret tør hun ikke holde.
- Jeg springer allerhøjst en uge over. Det er også sket, at jeg i en periode har måttet sænke belastningen, når jeg trænede venstre skulder. Der er grænser for, hvad den kan klare, men den skal jo bruges, fastslår Annette Teglers.
- Jeg synes, det er fantastisk, at man kan træne musklerne op, hvis man har viljen. Selvom man har forsømt sig selv, kan man godt få sin styrke tilbage.
Læs mere om motion
Læs og se Gigtforeningens øvelser i tekst, billeder og video
Denne artikel er fra Gigtforeningens medlemsblad LedSager nr. 4-2010.
Læs flere artikler fra LedSager nr. 4-2010
Sidst opdateret 04-07-2011
Brugerbetingelser