På med stavene

Hvis du endnu ikke er blevet bidt af en gal stavgænger, er der i efteråret 2009 rig mulighed for at stifte bekendtskab med den gode og intelligente motionsform. Her inviterer Gigtforeningens lokale kredse til en stribe stavgangsarrangementer frem til 'Store Stavgangsdag' den 12. oktober.

Tekst: Morten Linnemann. Illustration: Tobias Mikkelsen

I september og første del af oktober 2009 er der fokus på intelligent motion, når mange af Gigtforeningens lokale kredse inviterer til stavgangsdage over hele landet. Her kan du komme i gang, hvis du er nysgerrig eller komme videre, hvis du allerede er godt i gang.
 
"Stavgang er godt, fordi det bygger videre på den måde, som vi bevæger kroppen på i forvejen, når vi går. Samtidig er stavgang aflastende for leddene, hvis man fx har gigt", fortæller Marianne Rask Hansen, der er erfaren stavgangsinstruktør og afspændingspædagog.

Stavgang er effektivt både for konditionen og for kropsholdningen:

"Vi har alle brug for at bevæge kroppen – uanset vores alder. Man regner med, at omkring 90 procent af kroppens muskler er i gang, når man går stavgang. Samtidig får man styrket sine rygmuskler, får brugt øverste del af skulderbladene og får rettet sig op, så man får en bedre holdning", siger hun.

Kræver instruktion
Selvom stavgang er en simpel motionsform, så kræver det som al anden idræt instruktion, før man går i gang. Dette kan man få, hvis man møder op til et af Gigtforeningens stavgangsarrangementer i efteråret 2009.

"Man skal lære teknikken rigtigt for at få meget ud af det. Jeg ser somme tider nogle, der holder forkert på stavene og går med dem som en stok, hvor de har arme og stave foran kroppen, når de går. Det giver nogle stød op igennem hænder og arme, som ikke er hensigtsmæssige, og stavene understøtter ikke længere kroppens naturlige bevægemønster, som ellers er en af fordelene ved stavgang", siger Marianne Rask Hansen.

Hun er instruktør på Gigtforeningens instruktørkurser, hvor frivillige i foreningen selv kan blive stavgangsinstruktører.

Store Stavgangsdag
Den 12. oktober – den årlige internationale gigtdag – er i år udråbt til at være Store Stavgangsdag i Danmark, hvor der mange steder i landet vil være stavgang i Gigtforeningens lokale kredse.

Læs mere om stavgang

Denne artikel er fra Gigtforeningens medlemsblad LedSager nr. 4-2009.
Læs flere artikler fra LedSager nr. 4-2009

Andre interessante sider

• På hesten føler jeg mig ikke syg
• Træning toptuner træge led
• Hvordan påvirker motion kroppen, når vi bliver ældre?
• Tilbage til livet
• På toppen
• På Lolland danser de zumba med gigt