Indtast søgeord

søg

• Forside
  • Et godt liv med gigt
    • Motion
      • Gode motionsformer
        • Varmtvandstræning

Varmtvandstræning

Varmtvandsgymnastik foregår i et bassin, der er opvarmet til 33-36 grader.
Træning i varmtvand er meget populært blandt mennesker med gigt eller med problemer med muskler og led fordi de oplever: 

• Smertelindring 
• Afspænding
• Velvære 
• Bevægelsesfrihed

Vandets opdrift gør, at kroppen vejer mindre når man er under vand. Derfor oplever en del mennesker med gigt, at de kan bevæge sig mere frit og træne deres krop uden smerter.
Hvis du ikke er vant til at træne i varmtvandsbassin, vil du i starten blive øm, og du vil måske få smerter i leddene efter træning. Ledsmerterne skal som hovedregel være aftaget cirka to timer efter, du har trænet. Er de ikke aftaget, har du overbelastet dit led og bør derfor træne lidt kortere tid og/eller udføre øvelserne langsommere næste gang.

• Husk, at jo hurtigere du laver dine bevægelser i vandet, des tungere bliver belastningen. Generelt er det bedst, hvis du ikke bevæger dig for hurtigt ellers risikerer du at overbelaste dine muskler og led.

• Start altid med at lave vandgymnastik regelmæssigt og gå ikke for hurtigt frem med at træne hårdt. Hvis du træner for hårdt, kan det føre til smerter og betyde, at du må vente i længere tid, før du træner igen.

• Vær tålmodig - det tager tid at komme i god form. Undgå overbelastningsskader og brug de første to til tre måneder til gradvist at lave varmtvandsgymnastik. Herefter kan du begynde at øge intensiteten ved at svømme hurtigere.

Find dit nærmeste varmtvandsbassin