Qi Gong
Den medicinske Qi Gong bygger på teorier fra den traditionelle kinesiske medicin. Træningsformen er blevet udviklet gennem århundreder.
Regelmæssig træning giver bedre bevægelighed og bevirker, at led, sener og muskler bliver mere smidige, så man bevæger sig mere harmonisk. Bevægelserne rammer de samme punkter, som f.eks. akupunktur gør.
Qi betyder åndedræt og energi, og Gong betyder færdigheder.
Forskellen mellem at få akupunktur og gøre Qi Gong er, at Qi Gong er noget du aktivt gør for dig selv, hvor imod akupunktur er noget, du modtager af en anden.
Qi Gong består af 10 grundøvelser
Qi Gong kan udføres både siddende og stående. Grundtræningen indeholder 10 forskellige grundøvelser for de kropsdele, som vanligvis lettest bliver svækkede, nedslidte eller skadede.
Grundøvelserne regulerer blodomløbet fra fødderne og opad og derefter ned gennem kroppen. Under træningen reguleres åndedrættet på en naturlig måde, der følger bevægelserne gennem hele kroppen.
Alle øvelserne udføres langsomt i bløde afslappende bevægelser gennem hele kroppen. Denne form for systematisk, blød og langsom træning får åndedrættet (Qi) og kredsløbet til at stimulere stive muskler, led og sener.
De 10 grundøvelser aktiverer led, sener, muskelgrupper og meridianer i alle kropsdele. De styrker skelettet og kredsløbet, der stimulerer kroppens akupunkturpunkter.
Det er vigtigt at koncentrere sig og være rolig
De fysiske bevægelser ledsages af koncentration, så kroppen og sindet slapper af. Afslapningen sker fra hovedet og nedefter ved, at man koncentrerer sig om en kropsdel ad gangen.
Bevægelserne skal være bløde, langsomme og udføres i ubrudt rækkefølge. De bør udføres i et stræk, langsomt og uden stress. Hvis bevægelserne udføres for hurtigt eller usammenhængende, bliver resultatet ikke godt. Det kraftfulde og bløde påvirker hinanden, så åndedrættet følger bevægelsen. Træningen gør kroppen blød, afslappet og fuld af livskraft.
Afslutningen skal ske langsomt, og bevægelserne skal være rolige og præcise. Kroppen og bevidstheden skal være samlet og balanceret.
Med regelmæssig træning kan man opnå gavnlig effekt
For at opnå en god effekt af Qi Gong træningen, skal du lære Qi Gong øvelserne af en udannet instruktør og træne øvelserne regelmæssigt.
Enkelte, mindre, videnskabelige studier viser, at Qi Gong kan have en gavnlig effekt, når man har problemer med sine led og muskler.
Regelmæssig træning giver bedre bevægelighed og bevirker, at led, sener og muskler bliver mere smidige, så man bevæger sig mere harmonisk. Bevægelserne rammer de samme punkter, som f.eks. akupunktur gør.
Qi betyder åndedræt og energi, og Gong betyder færdigheder.
Forskellen mellem at få akupunktur og gøre Qi Gong er, at Qi Gong er noget du aktivt gør for dig selv, hvor imod akupunktur er noget, du modtager af en anden.
Qi Gong består af 10 grundøvelser
Qi Gong kan udføres både siddende og stående. Grundtræningen indeholder 10 forskellige grundøvelser for de kropsdele, som vanligvis lettest bliver svækkede, nedslidte eller skadede.
Grundøvelserne regulerer blodomløbet fra fødderne og opad og derefter ned gennem kroppen. Under træningen reguleres åndedrættet på en naturlig måde, der følger bevægelserne gennem hele kroppen.
Alle øvelserne udføres langsomt i bløde afslappende bevægelser gennem hele kroppen. Denne form for systematisk, blød og langsom træning får åndedrættet (Qi) og kredsløbet til at stimulere stive muskler, led og sener.
De 10 grundøvelser aktiverer led, sener, muskelgrupper og meridianer i alle kropsdele. De styrker skelettet og kredsløbet, der stimulerer kroppens akupunkturpunkter.
Det er vigtigt at koncentrere sig og være rolig
De fysiske bevægelser ledsages af koncentration, så kroppen og sindet slapper af. Afslapningen sker fra hovedet og nedefter ved, at man koncentrerer sig om en kropsdel ad gangen.
Bevægelserne skal være bløde, langsomme og udføres i ubrudt rækkefølge. De bør udføres i et stræk, langsomt og uden stress. Hvis bevægelserne udføres for hurtigt eller usammenhængende, bliver resultatet ikke godt. Det kraftfulde og bløde påvirker hinanden, så åndedrættet følger bevægelsen. Træningen gør kroppen blød, afslappet og fuld af livskraft.
Afslutningen skal ske langsomt, og bevægelserne skal være rolige og præcise. Kroppen og bevidstheden skal være samlet og balanceret.
Med regelmæssig træning kan man opnå gavnlig effekt
For at opnå en god effekt af Qi Gong træningen, skal du lære Qi Gong øvelserne af en udannet instruktør og træne øvelserne regelmæssigt.
Enkelte, mindre, videnskabelige studier viser, at Qi Gong kan have en gavnlig effekt, når man har problemer med sine led og muskler.
Sidst opdateret 03-10-2011
Brugerbetingelser