De 8 officielle kostråd

En sund og varieret kost hjælper kroppens immunforsvar til at fungere optimalt. Mennesker med gigt kan have flere grunde til at være ekstra opmærksomme på ikke at komme i mangel af livsnødvendige næringsstoffer. Har du svært ved at få dækket dit behov for bestemte næringsstoffer, kan du supplere med kosttilskud.

Du kan bruge de danske, officielle 8 kostråd som et redskab til at undgå mangel- og sygdomstilstande og til at leve et længere, sundere og mere aktivt liv.

• Spis frugt og grønt - 6 om dagen
• Spis fisk og fiskepålæg - flere gange om ugen
• Spis kartofler, ris eller pasta og fuldkornsbrød - hver dag 
• Spar på sukker - især fra sodavand, kager og slik
• Spar på fedtet - især fra mejeriprodukter og kød
• Spis varieret - og bevar normalvægten
• Sluk tørsten i vand
• Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen

Test dig selv
Prøv Fødevarestyrelsens Test-dig-selv kostkompas og find ud af, hvor du gør det mindre godt, og hvor du kan gøre det bedre. Kostkompasset bygger på de otte kostråd.

Testen fungerer på den måde, at du indtaster alder, køn og egne vaner i forhold til hvert enkelt kost- og motionsråd i Kostkompasset. Ud fra dine indtastninger beregnes din personlige sundhedsprofil.

Du får et hurtigt overblik over, om du lever op til de officielle kost- og motionsanbefalinger. Samtidig får du tips til at leve sundere.